Warto spróbować rano wody z cytryną & bull; witaj zdrowo

Woda cytrynowa ma niezliczone korzyści zdrowotne, pod warunkiem, że jest pita we właściwy sposób. Możesz pić wodę cytrynową w dowolnym momencie. Czy wiesz jednak, że picie wody cytrynowej rano, zwłaszcza po przebudzeniu, może pomóc w walce z odwodnieniem. W takim razie jak rano pić wodę cytrynową? Chodź, zobacz następujący artykuł.

Główna korzyść z picia wody cytrynowej rano

Większość ludzi może się bać, jeśli rano będą musieli pić wodę z cytryną. Powodem jest strach przed spowodowaniem bólu brzucha. Ale w rzeczywistości, jeśli wypijesz ją we właściwej porcji, picie wody cytrynowej rano ma różne zalety.

1. Pokonanie odwodnienia

Kiedy budzisz się rano, poczujesz pragnienie i potrzebujesz drinka. Tymczasem większość ludzi niechętnie pije wodę mineralną, która nie ma smaku.

Dlatego wielu pije słodzone napoje rano zamiast zwykłej wody. Cóż, rozwiązaniem tego problemu jest dodanie do wody kawałka lub odrobiny soku z cytryny.

Dzięki temu woda zyska świeży smak. W ten sposób woda o smaku cytrynowym jest również korzystna, ponieważ pomaga pić więcej wody.

2. Zmniejsza nieświeży oddech

Powszechnie wiadomo, że po przebudzeniu usta będą brzydko pachnieć. Można temu zaradzić, spożywając wodę o smaku cytrynowym. Jedną z zalet wody cytrynowej jest to, że pobudza wydzielanie śliny, dzięki czemu nieświeży oddech można pokryć tą cytrynową wodą.

Poza tym nieprzyjemny zapach, który wydobywa się z ust rano, może być również spowodowany suchością w ustach. Kiedy usta są suche, pojawiają się bakterie, które mogą powodować nieświeży oddech. Dlatego „zwilżając” usta wodą z cytryną, zniknie nieświeży oddech.

3. Pomaga w trawieniu

Korzyści płynące z wody cytrynowej rano mają na celu poprawę trawienia. Uważa się, że woda cytrynowa jest naturalnym napojem przeczyszczającym, zapobiegającym zaparciom, ponieważ kwas cytrynowy może pomóc w rozkładaniu pokarmu w żołądku.

W ten sposób brud, który nie jest już potrzebny organizmowi, wydostanie się szybciej podczas spożywania soku z cytryny.

Jeśli chcesz rozpocząć dzień od czegoś innego, może od czasu do czasu możesz spróbować wody cytrynowej jako towarzysza śniadania. Ci z Was, którzy mają w przeszłości objawy wrzodów lub inne zaburzenia trawienia, powinni zachować ostrożność, pijąc rano wodę z cytryną.

U niektórych osób może to powodować nawrót objawów po spożyciu alkoholu na pusty żołądek. Dlatego najlepiej omówić to z lekarzem przed wypróbowaniem tego nawyku.

5 sposobów na picie wody cytrynowej rano

Spożywanie wody cytrynowej we właściwym czasie również musi odbywać się we właściwy sposób, aby odczuć korzyści. Oto kroki, które możesz podjąć, aby rano pić wodę z cytryną.

1. Użyj świeżego soku z cytryny

Spożywanie wody cytrynowej rano może pomóc poradzić sobie z odwodnieniem i zmniejszyć nieświeży oddech, ponieważ uważa się, że sok z cytryny stymuluje ślinę i zapobiega nieświeżemu oddechowi rano.

Aby doświadczyć korzyści płynących z picia wody cytrynowej rano, używaj prawdziwego soku z cytryny, a nie ekstraktu lub aromatu cytryny. Powodem jest to, że ekstrakt z cytryny można mieszać z innymi składnikami, które niekoniecznie są korzystne dla organizmu. Tymczasem tylko prawdziwe cytryny mogą zapewnić prawdziwe korzyści płynące z wody cytrynowej.

2. Użyj słomki

Najbezpieczniejszym sposobem picia wody cytrynowej, czy to rano, czy nie, jest użycie słomki.

Dzieje się tak, ponieważ cytryna zawiera kwas cytrynowy, który, jeśli zostanie spożyty w zbyt dużej ilości, może zniszczyć zewnętrzną warstwę zębów. W przypadku spożycia przez słomkę sok z cytryny trafia prosto do wnętrza jamy ustnej i do przełyku.

W ten sposób prawdopodobieństwo „spotkania” cytrynowej wody z zębami jest mniejsze. Aby zmniejszyć erozję tej warstwy zębów, po wypiciu wody cytrynowej należy natychmiast umyć zęby lub przepłukać usta wodą.

Więc nadal będziesz odczuwać korzyści i zmniejszyć ryzyko spożycia tej cytrynowej wody.

3. Wypij zaraz po przygotowaniu

Jeśli masz dużą ilość cytryn, możesz wycisnąć je wszystkie, nawet jeśli nie zjesz ich od razu. W rzeczywistości sok z cytryny, który nadal zawiera osady, będzie lepszy dla zdrowia jelit, ponieważ może spowolnić wchłanianie cukru, dzięki czemu może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi.

Nie oznacza to jednak, że wcześniej przechowywana woda cytrynowa nie ma bardziej korzystnych właściwości. Jeśli dobrze ją przechowujesz, wodę cytrynową można spożywać nawet przez 4-6 miesięcy. Dobrze jest przechowywać i zamrażać sok z cytryny w zamrażarce, jeśli chcesz go przechowywać przez długi czas.

4. Wypij odpowiednią ilość

Jeśli chcesz uzyskać wszystkie wymienione wcześniej właściwości, musisz pić w odpowiedniej ilości. Prawidłowa dawka to wycisnąć pół cytryny w 250 mililitrach wody.

Jeśli chcesz z niego korzystać zbiorczo, użyj poprawnych obliczeń. Na przykład, jeśli chcesz zrobić 1 litr soku z cytryny, wyciśnij 2 równe ilości cytryn.

Nie używaj zbyt dużej ilości soku z cytryny, jeśli masz niestrawność. Zalecamy, aby najpierw skonsultować się z lekarzem.

5. Dodaj inne składniki

Pijąc wodę cytrynową, możesz również dodać inne składniki, które są również dobre dla zdrowia. Możesz dodać jedną łyżkę prawdziwego miodu lub jeden kawałek imbiru, cynamonu lub innych zdrowych składników w zależności od dostępności i smaku. Te składniki mogą oferować inne korzyści oprócz korzyści płynących z wody cytrynowej, którą spożywasz.