Ta prosta technika masażu brzucha może pomóc w zapobieganiu zaparciom

Masaż jest przydatny nie tylko w łagodzeniu bólu, bólu lub bólu przy skręconych nogach. Możesz także wykonać masaż, aby zapobiec wielu problemom zdrowotnym. W rzeczywistości istnieją również techniki masażu brzucha dla tych z Was, którzy chcą zapobiec zaparciom. Nie wierz? To jest sposób.

Technika masażu brzucha poprawiająca trawienie

Przede wszystkim przygotuj sprzęt w postaci olejku do masażu i mat do jogi, jeśli są dostępne. Następnie możesz rozpocząć masaż brzucha, wykonując następujące czynności:

1. Połóż się na plecach z otwartym żołądkiem.
2. Połóż dłonie na dolnej części brzucha, a następnie przytrzymaj brzuch, koncentrując się na oddychaniu.
3. Ogrzej dłonie, pocierając je jednocześnie o brzuch przez 30 sekund.
4. Nałóż olejek do masażu na brzuch.
5. Rozpocznij technikę masażu brzucha od masowania całego brzucha dłońmi. Masuj brzuch kilkakrotnie okrężnymi ruchami zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
6. Masuj środkową część brzucha linią, zaczynając od dolnej części klatki piersiowej do kości łonowej.
7. Powtórz krok 6 trzy razy po lewej stronie żołądka, co 3 centymetry od siebie.
8. Powtórz kroki 6 i 7 po prawej stronie żołądka.
9. Delikatnie naciśnij palcem pępek.
10. Kontynuuj tę technikę masażu, delikatnie naciskając zewnętrzny obwód pępka. Wykonaj ruch okrężny zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
11. W razie potrzeby możesz również zastosować techniki masażu brzucha na innych częściach ciała.
12. Masuj brzuch przez 20 minut.

Oprócz tych technik masażu możesz również wykonywać różne ruchy masażu. Na przykład umieszczając dłonie pod mostkiem, a następnie przesuwając je w dół w kierunku brzucha, tworząc linię prostą. Powtórz z drugą ręką, a następnie kontynuuj przez kilka minut.

Rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przy wykonywaniu technik masażu brzucha

Jest kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, jeśli chcesz zastosować masaż brzucha, aby zapobiec zaparciom. Rób to etapami, zaczynając od lekkiego dotknięcia, a następnie zwiększając nacisk. Nie musisz zmuszać się do zwiększania presji, gdy czujesz się nieswojo.

Technikom masażu brzucha również musi towarzyszyć regulacja oddechu. Następnie rób w razie potrzeby, aż żołądek poczuje się zrelaksowany. Nie zapomnij o codziennym zapotrzebowaniu na wodę i błonnik, aby pomóc swojemu organizmowi w zapobieganiu zaparciom.

x