Spisu treści:
- Co to znaczy wytrzymałość mięśni?
- Wytrzymałość kobiecych mięśni była właściwie silniejsza
- Na wytrzymałość mięśni wpływają różne czynniki
- 1. Różnice w poziomach hormonów
- 2. Różne rodzaje ćwiczeń
- 3. Przepływ krwi u kobiet jest cięższy
Kiedy słyszysz słowo „atletyczny”, jakiego rodzaju osobę wydaje się być na twoim obrazie? Większość musi wyobrazić sobie postać silnego i umięśnionego mężczyzny. Od czasów prehistorycznych mężczyźni byli uważani za silniejszych i bardziej umięśnionych niż kobiety w ogóle. Jednak współczesne badania oferują inne spojrzenie na wytrzymałość mięśni u kobiet i mężczyzn.
Więc czyja wytrzymałość jest silniejsza, kobieta czy mężczyzna? Sprawdź odpowiedź poniżej!
Co to znaczy wytrzymałość mięśni?
Wytrzymałość mięśni to zdolność mięśni do kurczenia się przez długi czas. Na przykład, kiedy wykonujesz ćwiczenie deski. Musisz długo utrzymywać cały ciężar ciała, używając mięśni ramion i brzucha. Im silniejszy opór Twoich mięśni, tym dłużej możesz utrzymać pozycję.
Wytrzymałość kobiecych mięśni była właściwie silniejsza
Wiele badań wykazało, że mężczyźni mają większą masę mięśniową niż kobiety. Jednak duża masa mięśniowa nie gwarantuje, że Twoje mięśnie będą miały dużą wytrzymałość.
Badanie przeprowadzone przez zespół ekspertów z University of Colorado wykazało, że kobiety były do dwóch razy bardziej odporne niż mężczyźni. Inne badanie w The Indian Journal of Medical Research ujawniło to samo, że kobiety mają więcej mięśni niż mężczyźni.
W tych badaniach eksperci w dziedzinie zdrowia i ćwiczeń stwierdzili, że podczas ćwiczeń silne i duże mięśnie mają w rzeczywistości mniejszą wytrzymałość. Mężczyźni, których mięśnie są duże i mocne, zwykle nie są w stanie wytrzymać dużego ciężaru przez długi czas. Mimo że mężczyźni są w stanie wytrzymać bardzo duże obciążenia.
Tymczasem kobiety, które uczestniczyły we wspomnianych badaniach, na ogół nie były w stanie wytrzymać zbyt dużego obciążenia. Jednak te kobiety są w stanie wytrzymać ciężar przez bardzo długi czas.
Na wytrzymałość mięśni wpływają różne czynniki
Oprócz różnic w masie mięśniowej istnieje kilka innych czynników, które wpływają na wytrzymałość mięśniową kobiet i mężczyzn. Poniżej przedstawiono różne czynniki.
1. Różnice w poziomach hormonów
Kobiety mają wyższy poziom hormonu estrogenu niż mężczyźni. Estrogen odgrywa ważną rolę w utrzymaniu mięśni ciała. Dzięki temu mięśnie są bardziej odporne na ucisk i skurcze przez dłuższy czas.
Tymczasem mężczyźni mają wyższy poziom hormonu testosteronu niż kobiety. Hormon ten jest odpowiedzialny za budowanie masy i siły mięśniowej zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Jednak ze względu na wysoki poziom hormonu testosteronu mężczyźni mają tendencję do cięższych ćwiczeń i większych ciężarów. Z tego powodu mięśnie mężczyzny łatwo się męczą i nie mogą zbyt długo utrzymywać skurczów.
2. Różne rodzaje ćwiczeń
Zarówno kobiety, jak i mężczyźni często przechodzą trening wytrzymałościowy. Jednak mężczyźni na ogół wybierają sporty o dużej intensywności, ale krótszym czasie. Dzieje się tak, ponieważ wielu mężczyzn chce szybko budować mięśnie.
Tymczasem większość kobiet może ćwiczyć, aby schudnąć. Dlatego wybierają ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, ale dłuższym czasie. Z powodu tych różnych rodzajów ćwiczeń kobiety coraz częściej niż mężczyźni przyzwyczajają się do utrzymywania skurczów mięśni ciała dłużej.
3. Przepływ krwi u kobiet jest cięższy
Badanie przeprowadzone przez zespół kierowany przez ekspertkę w dziedzinie ćwiczeń, Sandrę K. Hunter w Journal of Applied Physiology, ujawniło, że kobiety mają silniejszy przepływ krwi do mięśni niż mężczyźni. To sprawia, że mięśnie kobiety są bardziej odporne na ucisk i skurcze. Jednak eksperci twierdzą, że nadal potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te ustalenia.
x
