Zbyt częste sprawdzanie telefonu może być stresujące & bull; witaj zdrowo

Czy należysz do osób, które często sprawdzają telefon komórkowy w tę iz powrotem, aby sprawdzić krótkie wiadomości lub e-maile? Jeśli tak, prawdopodobnie cierpisz na stan, który jest bardziej tragiczny niż zwykłe uzależnienie od telefonu komórkowego.

86 procent osób, które lubią stale sprawdzać swoje telefony komórkowe, jest podatnych na stres

Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA) 86 procent ludzi, którzy stale sprawdzają swoje telefony komórkowe, ma wyższy poziom stresu niż ci, którzy spędzają mniej czasu z telefonami komórkowymi. Wyniki te uzyskano na podstawie ankiety z udziałem 3500 osób dorosłych.

Sprawdzanie telefonów komórkowych jest w rzeczywistości bardzo powszechną czynnością dla wielu osób. To samo z tobą, inne osoby zwykle sprawdzają konta w mediach społecznościowych, e-maile, wiadomości tekstowe lub po prostu patrzą na przesłane przez kogoś zdjęcie. Jednak to, jak często sprawdzasz swój telefon komórkowy, będzie problemem, który będzie zakłócał twoje zdrowie, jeśli jest za dużo.

Według badania przeprowadzonego przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne 74 procent ludzi ma połączenie z Internetem na smartfonie, 55 procent na tablecie, a 9-10 procent na laptopie lub komputerze.

O ile w 2005 r. Tylko 7 proc. Osób korzystało z mediów społecznościowych (MySpace), to w 2015 r. Liczba ta wzrosła do 65 proc. Osoby w wieku od 18 do 29 lat zdominowały liczbę użytkowników mediów społecznościowych o 90 proc.

W 2016 roku 76 proc. Osób łączyło się bezpośrednio online na Facebooku, na instrumencie 32 proc., 31 proc., A na LinkedIn 29 proc., A na Twitterze 24 proc.

Kwestie polityczne i różnice w Internecie lub mediach społecznościowych powodują stres u osoby

Nadal według badania wykorzystanie technologii przez 18% staje się istotnym stresorem. Co sprawia, że ​​ci, którzy ciągle sprawdzają swoje telefony komórkowe, są zestresowani? Odpowiedzią jest kwestia polityczna i kulturowa, która jest w centrum uwagi w internecie i mediach społecznościowych.

Ponad 42% osób, które stale śledzą dyskusje polityczne lub debaty na temat różnic kulturowych, jest bardziej podatnych na stres niż osoby, które nigdy nie zwracają uwagi na kwestie polityczne lub kulturowe. Główną przyczyną jest konflikt w debatach na tematy polityczne.

Jak uniknąć stresu po prostu sprawdzając telefon?

Jak więc uniknąć stresu wynikającego ze zbyt częstego sprawdzania telefonu komórkowego? Wyłączenie dźwięku powiadomienia może być dla Ciebie najłatwiejszym sposobem, aby żadne powiadomienie z mediów społecznościowych nie mogło Cię rozpraszać. Więc co jeszcze możesz zrobić? To jest odpowiedź.

1. Próbuję offline przed chwilą

Wyłączenie planów Wi-Fi lub danych komórkowych, które mogą łączyć Cię bezpośrednio z Internetem, to świetny sposób na uzyskanie spokoju. Jeśli jesteś zmęczony problemem w mediach społecznościowych lub po prostu chcesz spędzić trochę czasu ze swoim partnerem lub najbliższymi osobami, może to być najbardziej praktyczny sposób na uniknięcie stresu. Daj innym znać, że nie zawsze jesteś przy wirtualnym świecie.

2. Włącz go tryb uśpienia

Przejdź do menu ustawień i włącz go tryb uśpienia aby żadne powiadomienie nie trafiało do urządzenie Dołączasz krótkie wiadomości, które nie wymagają planu taryfowego danych komórkowych. Spróbuj sprawdzać telefon komórkowy raz na godzinę.

3. Powiedz innym, kiedy jesteś online i można do niego dotrzeć

Zanim spróbujesz zrobić rzeczy z pierwszego i drugiego numeru, możesz opublikować ogłoszenie w mediach społecznościowych, kiedy możesz się z Tobą skontaktować lub online. Więc ktoś, kogo znasz, nie musi być zły tylko dlatego, że trudno się z Tobą skontaktować online. Jeśli planujesz to zrobić tryb samolotowy lub w trybie samolotowym, powiedz najbliższym numer swojego biura lub domu. Dzieje się tak na wypadek sytuacji awaryjnej, o której powinieneś wiedzieć.