Pokarmy zawierające węglowodany przyspieszają menopauzę

Każda kobieta na pewno doświadczy menopauzy, czyli ustania cyklu miesiączkowego. Zwykle ten stan występuje, gdy kobieta osiąga określony wiek, między 45-55 lat. Jednak ostatnie badania wykazały, że pokarmy zawierające węglowodany mogą powodować wcześniejsze pojawienie się menopauzy.

Dlaczego może wystąpić przedwczesna menopauza?

Menopauza to coś, czego doświadcza każda kobieta. Jednak nie w przypadku wczesnej menopauzy. Wczesna menopauza występuje u kobiety przed 40 rokiem życia. W rezultacie ten stan może przynieść wiele komplikacji.

Utrata gęstości kości, większe ryzyko chorób serca i utrata pożądania seksualnego to tylko niektóre z konsekwencji wczesnej menopauzy.

W rzeczywistości kobiety, które wchodzą w menopauzę, zwykle mają kilka korzyści zdrowotnych. Na przykład ostatnie badanie sugeruje, że kobiety, które przeszły menopauzę w starszym wieku, były w stanie uniknąć pogorszenia funkcji poznawczych u starszych kobiet.

Uważa się, że węglowodany są przyczyną wcześniejszej menopauzy

W badaniu 35 000 brytyjskich kobiet w wieku 40-65 lat naukowcy odkryli, że istnieje związek między spożyciem węglowodanów a przyczynami menopauzy, która pojawiła się wcześniej.

Wyniki badania, które było prowadzone przez 4 lata, wykazały, że osoby spożywające pokarmy zawierające rafinowane węglowodany szybciej przechodziły menopauzę. Może to mieć związek ze sposobem, w jaki niektóre pokarmy wpływają na hormony.

Rafinowane węglowodany są jedną z przyczyn insulinooporności. Ta wysoka insulina może następnie zakłócać aktywność hormonów płciowych i zwiększać poziom estrogenu.

Kiedy hormony płciowe są zaburzone i wzrasta poziom estrogenów, liczba cykli menstruacyjnych również wzrasta i wyczerpuje podaż komórek jajowych. Dlatego naukowcy podejrzewają, że węglowodany odgrywają rolę w wywoływaniu wcześniejszej menopauzy.

Stopień, w jakim węglowodany są przyczyną menopauzy, następuje szybciej

Sądząc po wynikach tych badań, aż 900 kobiet z 14 000, które były śledzone, wykazywało menopauzę, która wystąpiła naturalnie. Średnio menopauza zaczyna się w wieku 51 lat.

Jednak badanie wykazało również, że przy każdym dodatkowym dziennym spożyciu standardowej porcji rafinowanych węglowodanów menopauza zaczęła się wcześniej, około 1,5 roku wcześniej.

To właśnie doprowadziło naukowców do wniosku, że istnieje związek między pokarmami zawierającymi rafinowane węglowodany a wcześniejszymi przyczynami menopauzy.

Oprócz węglowodanów te pokarmy powodują również wczesną menopauzę

Nie tylko rafinowane węglowodany, naukowcy odkryli również, że wegetarianki doświadczały menopauzy około rok wcześniej niż te, które jadły mięso.

Odkrycia wskazują, że wysoka zawartość tłuszczu w błonniku w diecie wegetariańskiej wiąże się z niższym poziomem estrogenu, co powoduje, że menopauza pojawia się wcześniej.

Mimo to ci, którzy codziennie jedli mięso, ale jedli duże ilości pikantnych potraw, również doświadczali menopauzy 2 lata wcześniej niż ci, którzy tego nie robili. Niektóre produkty spożywcze, które zawierają chipsy ziemniaczane, precle i orzechy.

Zjedz następujące pokarmy, jeśli nie chcesz, aby menopauza nadeszła wcześniej

Uważa się, że rafinowane węglowodany są jedną z przyczyn wcześniejszej menopauzy. Czy są więc pokarmy, które mogą zapobiec wystąpieniu tego stanu?

Wciąż z tego samego badania naukowcy odkryli, że menopauza zwykle zaczynała się później u osób, które zjadały dużo ryb i roślin strączkowych.

Każda dodatkowa dzienna porcja oleju rybnego i orzechów może opóźnić menopauzę o około trzy lata. Wyższe dzienne spożycie witaminy B6 i cynku jest również związane z początkiem menopauzy w późniejszym życiu.

Chociaż jedzenie wpływa na menopauzę, której doświadczasz, nie oznacza to, że jest to jedyny powód, dla którego menopauza nadejdzie wcześniej, czy nie. Istnieją również inne czynniki, a mianowicie genetyka, które mogą powodować rozwój tego stanu.