Mieszkając samotnie podczas pandemii, należy na to uważać

Zmieniające się wzorce życia codziennego spowodowane COVID-19 mają poważny wpływ na zdrowie psychiczne wszystkich, w tym osób mieszkających samotnie. Jednak ci, którzy żyją samotnie, z pewnością mogą przetrwać te trudne czasy. Chodź, dowiedz się, co należy wziąć pod uwagę, mieszkając samotnie podczas pandemii.

Powody pozostawania samemu podczas pandemii wymagają ostrożności

Mieszkanie w samotności przez długi czas, zwłaszcza z dala od rodziny w środku pandemii, z pewnością może mieć wpływ na stan psychiczny. Poczucie samotności, stresu lub frustracji w wyniku tych niepewnych czasów jest nieuniknione dla niektórych osób.

Na przykład samotność jest często kojarzona z ludźmi mieszkającymi samotnie, mimo że nie wszyscy doświadczają tego samego. Pozostawiona bez kontroli samotność może mieć wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne, od depresji po myśli samobójcze.

Tymczasem COVID-19 przenosi ludzi w czasy niepewności. Ponadto osobom, które żyją samotnie, podczas pandemii trudniej będzie myśleć pozytywnie.

Dzieje się tak, ponieważ normalne życie przed pandemią ułatwiło radzenie sobie z samotnością poprzez pracę lub spotkania z przyjaciółmi. Jednak tych czynności nie można już wykonywać, a podróżowanie na zewnątrz jest ograniczone, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa.

Dlatego osoby, które mieszkają samotnie, muszą być bardziej ostrożne podczas planowania codziennych czynności podczas pandemii. W ten sposób możesz zachować zdrowie fizyczne i psychiczne, starając się poradzić sobie z epidemią COVID-19.

Aktualizacje dotyczące epidemii COVID-19 Kraj: Indonezja Dane

1,024,298

Potwierdzony

831,330

Odzyskany

28,855

Mapa dystrybucji śmierci

Wskazówki dotyczące pozostania samemu podczas pandemii COVID-19

Życie samotne podczas pandemii może brzmieć niepokojąco, ale nie zawsze prowadzi do samotności. Raport z Bay Health zawiera kilka wskazówek, które możesz zrobić, aby przeżyć samotnie podczas pandemii.

1. Zauważ, że czujesz się niespokojny lub zmartwiony

Strach i niepokój o tej porze roku są bardzo normalnymi uczuciami dla ludzi, w tym dla ciebie, który żyje samotnie podczas pandemii. Jednak nie chcesz wiecznie pogrążać się w strachu, prawda?

Pierwszym krokiem, który należy podjąć, gdy radzisz sobie sam z tą pandemią, jest uświadomienie sobie tego, co czujesz w danym momencie. Następnie podaj przyczynę i pozwól swojemu umysłowi i ciału poczuć i uświadomić sobie, że nie doświadczasz tego stanu sam.

Niektórzy ludzie mogą winić siebie za wybór ścieżki życia w pojedynkę i poza rodziną. Prawdopodobnie nie musisz tego robić, ponieważ tylko pogorszy to nastrój.

Spróbuj zacząć robić proste rzeczy, które pomogą utrzymać zdrowie fizyczne i psychiczne w stanie przytomności i równowagi. Na przykład zaspokojenie potrzeb żywieniowych organizmu, regularne ćwiczenia i zmniejszenie spożycia alkoholu mogą poprawić stan psychiczny.

2. Zrób sobie przerwę od mediów społecznościowych i wiadomości

Wiadomości, które transmitują pandemię COVID-19 i inne złe wieści, mogą w rzeczywistości mieć negatywny wpływ na twoje zdrowie psychiczne. Musisz więc odpocząć od mediów społecznościowych i wiadomości o pandemii.

Życie samotne podczas pandemii sprawia, że chcesz czuć się jeszcze bardziej wypełniony informacjami związanymi z wirusem COVID-19. Jednak musisz też znać ograniczenia. Spróbuj zrównoważyć otrzymywanie tych informacji z innymi działaniami, które są zupełnie niezwiązane.

Oprócz czytania książek możesz również wykorzystać ten wolny czas na kontynuowanie swoich opóźnionych hobby, takich jak malowanie lub słuchanie muzyki. W rzeczywistości napisz dziennik lub książkę Dziennik korzystnie wpływają również na zdrowie psychiczne, zwłaszcza podczas pandemii.

3. Skontaktuj się z przyjaciółmi i rodziną

W normalnym życiu, zanim wybuchła epidemia COVID-19, łatwiejsze może być nawiązanie kontaktu z przyjaciółmi i rodziną. Wystarczy się z nimi skontaktować, gdzieś się spotkać i spędzić razem trochę czasu. Jednak pandemia spowodowała całkowitą zmianę tego nawyku.

Mimo to nadal możesz pozostawać w kontakcie z najbliższymi przez telefon lub rozmowę wideo. Dzieje się tak, abyś mógł podzielić się swoimi uczuciami z najbliższymi, kiedy czujesz się samotny, mieszkając samotnie podczas pandemii.

Nadążanie za innymi ludźmi może po prostu odciążyć twój umysł. W rzeczywistości nikt nie wie, czy przyjaciele lub inni członkowie rodziny również czują się samotni, mimo że są otoczeni przez innych ludzi. Dlatego pytanie ich, jak sobie radzą, może przynieść dwojakie korzyści, zarówno tobie, jak i innym.

4. Dbaj o siebie psychicznie i cielesnie

Dla tych z Was, którzy mieszkają samotnie, zwłaszcza podczas pandemii COVID-19, posiadanie nowej codziennej rutyny jest wystarczająco ważne, aby złagodzić niepokój.

Na przykład praca w domu rzeczywiście będzie się znacznie różnić od codziennej pracy w biurze. Jednak nadal możesz rozpocząć dzień od prysznica przed pracą lub jakąkolwiek inną czynnością, która sprawia, że jesteś podekscytowany.

Oto kilka wyborów codziennych czynności, które możesz wykonywać, aby zadbać o swoje ciało i umysł, mieszkając samotnie.

Prowadź zdrowy tryb życia, taki jak regularne ćwiczenia, regularne jedzenie i spanie.
Słuchanie podnoszących na duchu piosenek.
Zmień dzisiejsze miejsce pracy, aby było wygodniejsze i wydajniejsze.
Doskonalić umiejętności, takie jak gotowanie lub znajdowanie nowych hobby.
Skorzystaj z pomocy aplikacji, aby prowadzić zdrowy tryb życia.

Krótko mówiąc, musisz przypomnieć sobie, co na razie można nadać priorytet i jak dobrze utrzymać swój stan psychiczny.