Spisu treści:
- Zapobiegaj zawrotom głowy, rozpoznając przyczynę
- Jak zapobiegać nawrotom zawrotów głowy
- 1. Unikanie pozycji, które wywołują zawroty głowy
- 2. Zmniejsz spożycie soli
- 3. Aktywne poruszanie się może zapobiec zawrotom głowy
- 4. Kontrolowanie ciśnienia krwi, poziomu cholesterolu i rzucanie palenia
- 5. Żyj zdrowo
Czy wiesz, że występujące zawroty głowy nie są chorobą, ale objawem innego stanu zdrowia? Powoduje to, że działania mające na celu zapobieganie zawrotom głowy muszą widzieć występujące warunki zdrowotne. Ogólnie rzecz biorąc, trudno będzie podjąć środki ostrożności, jeśli masz chorobę, która wywoła zawroty głowy jako objaw. Nie oznacza to jednak, że nie można zapobiec zawrotom głowy. Oto kilka wskazówek, jak zapobiegać częstym nawrotom zawrotów głowy.
Zapobiegaj zawrotom głowy, rozpoznając przyczynę
Zanim wyjaśnisz wskazówki dotyczące zapobiegania zawrotom głowy, musisz wiedzieć, jakie czynniki powodują zawroty głowy. Sama definicja zawrotów głowy to uczucie, gdy otoczenie nagle się obraca. Zawroty głowy są nadal częścią zawrotów głowy.
Następujące schorzenia mogą powodować zawroty głowy:
- Łagodne położeniowe zawroty głowy (BPPV). Najczęstsza postać zawrotów głowy, którą klasyfikuje się jako uczucie przejściowego ruchu w wyniku, na przykład, nagłych ruchów głowy. Zawroty głowy spowodowane BPPV mogą trwać od 15 sekund do kilku minut.
- Zapalenie ucha wewnętrznego. Zawroty głowy spowodowane zapaleniem ucha są klasyfikowane jako nagłe zawroty głowy i mogą być związane z utratą słuchu z powodu infekcji wirusowej lub bakteryjnej.
- Uraz urazów głowy i szyi. Oba mogą powodować zawroty głowy, ale zwykle ustępują samoistnie, więc może nie być konieczne podejmowanie działań, aby zapobiec zawrotom głowy.
- Choroba Meniere'a. Osoby z tą chorobą mogą natychmiast odczuwać silne zawroty głowy, dzwonienie w uszach i utratę słuchu, ale także okresy, w których nie występują żadne objawy.
Nadal istnieje kilka schorzeń, które mogą powodować zawroty głowy. Musisz znać niektóre z nich, ponieważ niektóre sposoby zapobiegania zawrotom głowy są związane z samymi przyczynami.
Jak zapobiegać nawrotom zawrotów głowy
Zawrotom głowy można zapobiec, o ile znasz przyczynę. Oto kilka wskazówek, jak zapobiegać częstym nawrotom zawrotów głowy:
1. Unikanie pozycji, które wywołują zawroty głowy
Zawroty głowy spowodowane BPPV zależą od pozycji Twojej głowy. Dlatego należy unikać poruszania się lub ustawiania głowy w pozycji, która często wywołuje zawroty głowy. Ponadto możesz również skonsultować się z lekarzem w sprawie zapobiegania infekcjom ucha.
2. Zmniejsz spożycie soli
Osobom z zawrotami głowy spowodowanymi chorobą Meniere'a zaleca się ograniczenie spożycia soli. Choroba Meniere'a ma trzy główne objawy, a mianowicie zawroty głowy, dzwonienie w uszach (szum w uszach) i utratę słuchu.
Zmniejszenie spożycia soli jest zalecane dla osób z zawrotami głowy, ponieważ uważa się, że zmniejsza ciśnienie spowodowane endolimfatykami. Ponadto zmniejszenie spożycia soli może również pomóc zmniejszyć częstotliwość i nasilenie ataków choroby Meniere'a.
3. Aktywne poruszanie się może zapobiec zawrotom głowy
W jednym badaniu zbadano związek między aktywnością fizyczną a zawrotami głowy wywołanymi przez BPPV u rodziców. Wyniki sugerują, że aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko u kobiet, ale nie u mężczyzn.
Kobiety, które prowadzą bardziej pasywny lub siedzący tryb życia i rzadko wykonują aktywność fizyczną, są podatne na rozwój BPPV w porównaniu z osobami aktywnymi.
4. Kontrolowanie ciśnienia krwi, poziomu cholesterolu i rzucanie palenia
Osoby z zawrotami głowy, u których występują czynniki ryzyka udaru, muszą kontrolować wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu oraz rzucić palenie.
5. Żyj zdrowo
Może te wskazówki, jak zapobiegać zawrotom głowy, mają zastosowanie, aby zapobiegać wszelkiego rodzaju objawom chorób i dolegliwościom zdrowotnym. Ale w rzeczywistości nadal jest wielu ludzi, którym trudno jest prowadzić zdrowy tryb życia.
Aby zapobiec nawrotom zawrotów głowy, rozpocznij styl życia od zaspokajania codziennych potrzeb płynów, stosowania zdrowej i zbilansowanej diety, a także wystarczającej ilości odpoczynku lub snu oraz unikania stresu.
Zawroty głowy są nadal częścią zawrotów głowy, ale w innym stopniu. Wiele rzeczy może wywołać zawroty głowy, więc głównym sposobem zapobiegania zawrotom głowy jest podjęcie środków ostrożności w zależności od przyczyny.
