Spisu treści:
- Obcisła odzież nie zawsze jest dobra do uprawiania sportu
- 1. Wybierz rodzaj materiału, który wchłania pot
- 2. Noś kurtkę, gdy jest wietrznie
- 3. Korzystanie stanik sportowy
- 4. Noś odpowiednio dopasowane buty
Jednym z najważniejszych elementów podczas ćwiczeń jest ubranie. Jeśli nosisz ubrania i spodnie dresowe, które nie zapewniają Ci komfortu, to oczywiście Twój trening nie będzie optymalny. Aby więc uniknąć takiej sytuacji, oto kilka wskazówek, jak wybrać odpowiednią i wygodną odzież do ćwiczeń.
Obcisła odzież nie zawsze jest dobra do uprawiania sportu
Pierwszą zasadą przy wyborze odzieży sportowej jest unikanie obcisłych koszul i spodni. Podczas wykonywania aktywności fizycznej organizm potrzebuje dużej przestrzeni do poruszania się. Ciasna odzież z pewnością ograniczy Twój ruch.
Jeśli wybierzesz sport, taki jak jazda na rowerze, możesz nosić ciaśniejszą odzież. Ponieważ noszenie zbyt luźnych ubrań sportowych naraża je na ryzyko złapania i niebezpieczeństwa.
Otóż oprócz obcisłej odzieży jest szereg innych rzeczy, na które warto zwrócić uwagę przy wyborze odzieży sportowej, m.in .:
1. Wybierz rodzaj materiału, który wchłania pot
W 2017 roku przeprowadzono badanie dotyczące odzieży sportowej, która wpływała na efekt chłodzenia organizmu po wysiłku. W tym badaniu stwierdzono, że ubrania wykonane z polipropenu są lepsze niż zwykły poliester.
Polipropen to materiał powszechnie używany do produkcji bielizny termicznej. Uważa się, że bielizna termiczna szybko wysycha od potu.
2. Noś kurtkę, gdy jest wietrznie
Czy zdarzyło Ci się biegać w koszulce i spodenkach, gdy wiatr był silny? Jeśli to zrobisz, uważaj na grypę i przeziębienia, które cię czają.
Aby uniknąć tego stanu, używaj kurtki lub dodatkowej odzieży wierzchniej, aby chronić ją przed wiatrem i deszczem, które utrudniają ćwiczenia.
3. Korzystanie stanik sportowy
Dla kobiet lubiących ćwiczyć, stanik sportowy to bielizna, której należy używać. Cytat z Zdrowie dziewcząt, stanik sportowy może pomóc w zapobieganiu bólom piersi podczas ćwiczeń.
Postaraj się znaleźć odpowiedni rozmiar przy zakupie i zapytaj sprzedawcę, czy masz problem z uzyskaniem odpowiedniego rozmiaru.
4. Noś odpowiednio dopasowane buty
Wybór odzieży sportowej jest bardzo ważny, aby ćwiczenia, które prowadzisz, przebiegały komfortowo. Jednak równie ważny jest wybór butów.
Wybór odpowiedniego obuwia sportowego i odpowiedniego rozmiaru może zmniejszyć ryzyko kontuzji. Odpowiednie buty sprawią również, że ćwiczenia będą wygodniejsze.
Oto kilka wskazówek dotyczących wyboru odpowiednich butów do ćwiczeń.
- Ma płaską, antypoślizgową podeszwę, dobre trzymanie pięty, niezbyt wąską i niezbyt luźną.
- Zapewnia odpowiednie wsparcie dla Twoich stóp
- Zmień buty, jeśli podeszwy są uszkodzone, stopy są zmęczone lub bolą Cię golenie, kolana i biodra.
Jeśli nosisz niewłaściwe buty, oczywiście wpłynie to na różne aspekty zdrowotne twojego ciała. Począwszy od obolałych stóp, zapalenia ścięgien, luźnych lub posiniaczonych paznokci, po drobne złamania.
Ćwiczenia są dobre dla twojego ciała, ale jeśli są wykonywane bez dbania o ubranie i inne aspekty wspierające, z pewnością mogą mieć negatywny wpływ na twoje ciało. Wybierając odpowiednią odzież i obuwie sportowe, możesz wygodnie ćwiczyć. Korzyści są optymalne.
x
