Wskazówki, jak zacząć uprawiać jogę dla tych z Was, którzy mają tłuste ciało

Być może częściej widzisz ludzi uprawiających jogę z cienkimi i prawie idealnymi ciałami. Czy joga może być dla osób otyłych? Oczywiście, że możesz, joga może być wykonywana przez każdego i nie widzi kształtu ciała. Joga ma tę zaletę, że zmniejsza stres i poprawia sprawność ciała. Korzyści z jogi z pewnością mogą być dla każdego. Jak więc zacząć ćwiczyć jogę dla otyłego ciała? Sprawdź recenzje tutaj.

Joga to właściwy wybór ćwiczeń dla tych z Was, którzy mają tłuste ciało

Joga ma łatwe ruchy, dzięki czemu nawet osoby otyłe mogą się dostosować. Dla osób otyłych ćwiczenia o niskiej intensywności, takie jak joga, mogą być wygodniejsze niż bieganie lub jogging w parku lub na chodniku. Większość ruchów jogi można również modyfikować w zależności od ciała.

Osoby z nadwagą często mają problemy z bólem stawów, joga może pomóc, poprawiając ułożenie ciała i zmniejszając obciążenie stawów.

Joga może również poprawić równowagę i przedłużyć życie. Osoby z nadwagą mogą również częściej doświadczać stresu. Cóż, ruchy jogi mogą pomóc uspokoić umysł i rozluźnić napięte mięśnie.

Jak zacząć ćwiczyć jogę, jeśli mam tłuste ciało?

Najlepszym sposobem na rozpoczęcie nauki jogi jest pomoc profesjonalnego i doświadczonego nauczyciela. Możesz wziąć udział w zajęciach jogi lub z prywatnym instruktorem jogi.

Instruktor jogi wprowadzi Cię w ruchy jogi zgodnie z Twoim typem ciała. Twój instruktor jogi może również dostarczyć rekwizyty, które pomogą Ci wykonać określone ruchy.

Zwykle dla początkujących zostaniesz wprowadzony w praktykę hatha jogi. Jest to rodzaj praktyki jogi, która koncentruje się bardziej na ruchu fizycznym i oddychaniu niż na umyśle.

Zazwyczaj hatha joga jest wykonywana poprzez połączenie pozycji siedzącej i stojącej w wolnym tempie. Możesz więc bardziej cieszyć się ruchami Hatha jogi i zrelaksować się.

Abby Lentz, założycielka Heavyweight Yoga w Austin w Teksasie, zaleca rozmowę z instruktorem przed pierwszymi zajęciami jogi, aby upewnić się, że czujesz się bardziej komfortowo i lepiej przystosowujesz się do tego sportu.

Jeśli nie czujesz, że jesteś gotowy na zajęcia grupowe, najlepszym rozwiązaniem może być prywatna sesja jogi. Może to być świetny sposób, aby nauczyć się podstawowych ruchów i nabrać pewności siebie w efektywnym korzystaniu z rekwizytów przed dołączeniem do ćwiczeń grupowych.

Ponadto możesz również dołączyć do internetowej społeczności entuzjastów jogi, dzięki czemu będziesz bardziej entuzjastycznie ćwiczyć, otrzymywać wiele informacji na temat zajęć jogi i myśleć pozytywnie, że Twoja praktyka nie pójdzie na marne.

Zagłębienie się w praktykę jogi to najlepszy sposób na zapewnienie sobie komfortu.

Wskazówki dotyczące jogi dla otyłego ciała

Oto wskazówki, jak uprawiać jogę dla otyłego ciała, aby było to wygodniejsze.

Rozszerz swoją pozycję

W wielu pozycjach stojących stopy powinny być często rozstawione na szerokość bioder. Jeśli jednak masz dużą sylwetkę, możesz spróbować rozłożyć nogi tak daleko, jak masz na to ochotę.

Poznaj swoje ciało

Jeśli skóra na brzuchu, udach, ramionach lub piersiach przeszkadza, chwyć ją i przesuń. Tego typu instrukcje mogą nie być napisane w tradycyjnym scenariuszu zajęć jogi, więc podejmij inicjatywę, aby poczuć się bardziej komfortowo.

Użyj rekwizytów

Jeśli instruktor chce, abyś dotykał rękami palców u nóg w celu rozciągnięcia ścięgna udowego, nie obawiaj się jeszcze. Możesz to zrobić za pomocą liny do jogi. Może to pomóc w uzyskaniu rozciągnięcia i innych ruchach.

Pozytywne myślenie

W jodze nie chodzi o współzawodnictwo i doskonałość. Wykorzystaj to ćwiczenie jako okazję do połączenia się ze swoim umysłem i ciałem.