Wskazówki dotyczące radzenia sobie z częstymi niepewnościami

Musiałeś czuć niepewny i wątpiąc we własne możliwości. Smakniepewny Może się to zdarzyć w dowolnym momencie, niezależnie od tego, czy czujesz, że nie radzisz sobie tak dobrze w pracy jak inni, kiedy nie czujesz się wystarczająco dobrze lub kiedy czujesz, że ludzie nie kochają Cię wystarczająco.

Co decyduje o smakuniepewny?

Badanie wykazało, że 40% przyczyn, które sprawiają, że ktoś czuje się szczęśliwy, to zabawne rzeczy, które właśnie przydarzyły się życiu. Badania te potwierdzają fakt, że wydarzenia, których doświadczamy, silnie wpływają na nastrój i sposób, w jaki człowiek ocenia siebie.

Tak więc dotyczy to również nieprzyjemnych wydarzeń, z których jednym jest odrzucenie ze strony innych. Podania o pracę, które nie zostaną przyjęte, nie dostały się na wybraną szkołę lub uniwersytet, a odrzucone deklaracje miłości wpłyną na poziom pewności siebie.

Im częściej napotykasz porażkę, tym bardziej będziesz się czuł niechciany. Wtedy popadniesz w negatywne myśli, takie jak: „Ach, nieważne. rzeczywiście jestem nie przydatny."

Smak niepewny może również powstać z powodu lęku przed dołączeniem do kręgu społecznego. Być może często czujesz niepokój, myśląc o tym, jak ludzie cię oceniają, lub wyobrażając sobie najgorszy scenariusz, taki jak odcięcie od przyjaźni, ponieważ nie jest to wystarczająco zabawne.

Szept z wnętrza w stylu „kim jestem w porównaniu z nimi” sprawia, że ​​wątpisz. W rezultacie będziesz miał tendencję do unikania spotkań towarzyskich z innymi ludźmi.

Relacje z PsychAlive, presja ze strony rodziców również może sprzyjać uczuciom niepewny wcześnie u dzieci. Zbyt surowy sposób edukacji, taki jak krzyk, gdy dziecko popełnia błąd, będzie miał wpływ na jego rozwój. Dzieci to osoby, które często obwiniają siebie i czują się bezwartościowe.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie ze smakiemniepewny to często się pojawia

Smak niepewny rzeczywiście ludzkie i może być odczuwane przez każdego. Jednak zbyt często będzie to miało również zły wpływ na Twoje życie. Oprócz możliwości wywoływania stresu, uczuć niepewny pozostawiony bez leczenia sprawi, że zawahasz się, aby zacząć coś z tym zrobić.

Może niepewny nadal pojawią się w przyszłości i nie znikną całkowicie, ale można to zrobić na różne sposoby, aby to uczucie nie pojawiało się i nie przeszkadzało umysłowi.

Przestań się bić

Walka z negatywnymi myślami, które się pojawiają, nie jest łatwa do zrobienia, zwłaszcza po popełnieniu błędu. Martwienie się o to, co może się stać, powstrzyma cię przed pobiciem się.

Jednak nie zmieni to wydarzeń, które już miały miejsce. Uświadom sobie, że nie jesteś jedynym, który popełnił błędy, wszyscy przeszli przez to samo.

Zapisz swoje negatywne myśli i obawy, a następnie obserwuj i skup się na rozwiązaniach, które zostaną podjęte, aby nie powtórzyć tych samych błędów.

Rób rzeczy, które lubisz

Zabawa, wyprowadzanie zwierzaka na spacer, próbowanie czegoś, czego nigdy nie robiłeś lub wyjazd na wakacje do wymarzonego miejsca, jest wiele innych fajnych rzeczy, których nie można przegapić.

Spróbuj skupić się bardziej na tym, co cię uszczęśliwia i zapomnij o uczuciach niepewny. Oprócz bycia rekreacją dla siebie, kto wie, odkrywając nowe rzeczy, odkryjesz także inne potencjały.

Porozmawiaj z najbliższymi

Rozmowa z rodzicami, rodzeństwem lub przyjaciółmi może po prostu odciążyć twój umysł. Powiedz rzeczy, które sprawiają, że jesteś niespokojny i wątpiący. Możesz też spędzać czas z bliskimi.

Ułóż plan podróży, na przykład siedząc kawiarnia w pobliżu lub po prostu pospacerować po centrum handlowym. Ta aktywność może odwrócić Twoją uwagę od negatywnych myśli.

Daj sobie uznanie

Właśnie dostałeś nagrodę w biurze lub właśnie dostałeś najlepszą ocenę, nie zaszkodzi urządzić małą uroczystość, gdy coś się opłaca. Nawet jeśli niewiele osiągnąłeś, bądź dumny, ponieważ może to zwiększyć twoją pewność siebie.

Również wtedy, gdy słyszysz komplementy od ludzi wokół siebie, przypomnij sobie chwile uczuć niepewny Przyjeżdżacie.

Odważ się nawiązywać kontakty towarzyskie z nowymi ludźmi

Może czujesz niepokój w nowym środowisku społecznym. Spróbuj powoli, skup się na intensywności rozmów z innymi ludźmi. Na przykład na jednym spotkaniu poznasz dwóch nowych przyjaciół.

Możesz także porozmawiać ze swoimi współpracownikami, aby lepiej go poznać, w tym poznać rzeczy, które lubi i jego hobby. Nie musisz od razu zmuszać się do rozmowy z wieloma osobami, zacznij od niewielkiego postępu. Stopniowo strach przed poznaniem nowego środowiska może się zmniejszyć.

Rozwiązaćniepewny która często się pojawia, nie jest tak łatwa jak jedna noc. Nie martw się, jeśli małe zmiany, które wprowadzasz, nie zadziałają. Wszystko wymaga procesu, ponieważ będziesz próbować, rzeczy również się poprawią.

Kiedy smakujeniepewny jeśli czujesz, że nie odchodzi, skonsultuj się z terapeutą, aby dowiedzieć się, jakie inne czynniki mogą być przyczyną.