Oliwa z oliwek na zaparcia: jej potencjał i jak go używać

Oliwa z oliwek jest popularna dla zdrowia serca, skóry i włosów. Najwyraźniej korzyści to nie tylko to. Oliwa z oliwek ma również właściwości leczące zaparcia, czyli trudne do wypróżnienia. Jak to możliwe? Chodź, dowiedz się więcej o zaletach tej oliwy z oliwek w poniższej recenzji.

Oliwa z oliwek na zaparcia

Oliwa z oliwek lub Oliwa z oliwekto oliwa z oliwek (Olea europaea). Ten olej jest zwykle używany do gotowania potraw lub do robienia kosmetyków. Uczyć się Journal of Renal Nutrition W 2015 roku odkryto potencjał oliwy z oliwek w leczeniu zaparć.

W sumie 50 pacjentów poddawanych dializie i doświadczających zaparć poproszono o picie olej mineralny, oliwa z oliwek i olej lniany w dawce 4 ml dziennie. Wyniki pokazały, że zastosowanie wszystkich trzech było skuteczne w przezwyciężaniu zaparć u pacjentów poddawanych dializie.

Zaparcia to bardzo powszechne zaburzenie trawienne. Zaparcia powodują nie tylko trudności z wypróżnianiem, ale również powodują irytujące objawy, takie jak wzdęcia i zgaga. Przyczyny zaparć są bardzo zróżnicowane, ale najczęściej jest to spowodowane brakiem spożycia błonnika, leniwymi ćwiczeniami i nawykiem powstrzymywania wypróżnień.

Po głębszym zbadaniu właściwości oliwy z oliwek w utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego związanego z zaparciami obejmują:

1. Nasmaruj wyściółkę jelita

Aktywne składniki oliwy z oliwek działają jak lekarstwo na zaparcia. Oliwa z oliwek nasmaruje wyściółkę jelita, ułatwiając przejście pokarmu przez okrężnicę.

2. Stymuluj jelita do szybszego ruchu

Zaparcia pojawiają się, gdy jelita poruszają się wolniej. Cóż, witamina E, witamina K, przeciwutleniacze, omega 3 i kwasy tłuszczowe z oliwy z oliwek mogą stymulować skurcze jelit. Im większe skurcze, tym łatwiej blokujący się stolec w jelicie zostanie wepchnięty do odbytu i usunięty z organizmu.

3. Popraw funkcję pęcherzyka żółciowego

Zawartość tłuszczu w oliwie z oliwek pobudza woreczek żółciowy do uwalniania enzymów trawiennych do szybkiego trawienia dostarczanego pokarmu. Dodatkowo olej ten hamuje skutki stresu oksydacyjnego, który wpływa na produkcję żółci w wątrobie.

4. Potencjał zapobiegania stanom zapalnym

Bakteria H.elicobacter pylorimoże powodować infekcje i owrzodzenia wyściółki ściany żołądka. Jeśli wystąpi ten stan, jednym z objawów są zaparcia.

Wiadomo, że oliwa z oliwek pozostaje stabilna, gdy znajduje się w kwaśnym środowisku trawiennym wywołanym przez te bakterie. Dzięki temu nienasycony tłuszcz z oliwy z oliwek wzmacnia śluzówkę w osłabionym jelicie.

Jak używać oliwy z oliwek w leczeniu zaparć

Jeśli jesteś zainteresowany przezwyciężeniem zaparć za pomocą oliwy z oliwek, możesz użyć jej na następujące sposoby.

1. Połknij bezpośrednio oliwę z oliwek

Spożywaj 1 łyżkę oliwy z oliwek każdego ranka, gdy żołądek jest jeszcze pusty. Zrób to również w nocy przed pójściem spać. Stosuj tę metodę codziennie przez kilka tygodni, aż wypróżnienia zaczną być gładkie.

2. Połącz oliwę z oliwek z codziennymi napojami

Jeśli ci się to nie podoba lub trudno ci bezpośrednio połknąć łyżkę oliwy z oliwek, możesz połączyć ją z innymi zdrowymi napojami, takimi jak niektóre z poniższych przykładów:

Mleko i oliwa z oliwek

Połączenie ciepłego mleka i oliwy z oliwek może pomóc zmiękczyć twarde stolce. Oliwa z oliwek i mleko zapewniają również wilgoć jelitom, aby nie chorowały podczas procesu wypychania.

Kawa i oliwa z oliwek

Aby leczyć zaparcia, dodaj rano dwie łyżki cukru z oliwy z oliwek do ciepłej kawy. Zawartość kawy i oliwek działa jak naturalny środek przeczyszczający na zaparcia. Dzięki temu kawa staje się również jednym z naturalnych składników w procesie oczyszczania okrężnicy.

Sok z owoców i warzyw

Możesz zrobić koktajle z owoców i warzyw bogatych w błonnik nie zapomnij dodać 2 łyżek oliwy do każdej szklanki. Błonnik z warzyw i owoców pobudzi intensywność i sprawi, że wypróżnienia będą bardziej regularne i gładsze.

Sałatka

Możesz również użyć oliwy z oliwek na zaparcia, mieszając ją z sałatką warzywną. Korzyści płynące z oliwy z oliwek w połączeniu z błonnikiem z sałatki mogą pomóc w wygładzeniu wypróżnień.

Wskazówki dotyczące stosowania oliwy z oliwek w leczeniu zaparć

Chociaż istnieją badania, które pokazują, że oliwa z oliwek może leczyć zaparcia, nie należy jej używać bez reguły. Aby nie powodować problemów, należy zwrócić uwagę na kilka rzeczy, w tym:

Dawkowanie oliwy z oliwek na zaparcia

Zasadniczo oliwa z oliwek nie jest lekarstwem na zaparcia na receptę. Nie ma więc żadnych ograniczeń co do ilości oliwy z oliwek potrzebnej do leczenia zaparć.

Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych zaleca, aby dzienne spożycie oliwy z oliwek wynosiło 1 łyżkę stołową. W tym tempie oliwa z oliwek dostarcza składników odżywczych, w tym:

119 kalorii
13,5 grama całkowitego tłuszczu i 1,86 grama tłuszczów nasyconych
1,9 mg witaminy E.
8, 13 mcg witaminy K.

Wybierz odpowiednią oliwę z oliwek

Znajdziesz wiele różnych rodzajów pakowanej oliwy z oliwek. Jednak to, co powinieneś wybrać, to oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia. Powodem jest to, że ten rodzaj oleju nie podlega wielu procesom ogrzewania ani chemicznym, dzięki czemu zawiera więcej przeciwutleniaczy.

Jeśli zauważysz, że oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia ma silniejszy zapach i smak, niż zwykła oliwa z oliwek, która smakuje i pachnie znacznie jaśniej. Pamiętaj również, że wybraną oliwę z oliwek można spożywać, a nie nakładać na skórę.

Poznaj skutki uboczne

Oliwa z oliwek, która ma właściwości naturalnego środka przeczyszczającego, może ułatwiać wypróżnienia u niektórych osób, gdy jest przyjmowana doustnie w małych dawkach. To pozwala na biegunkę, jeśli jest spożywany w dużych ilościach. Dlatego najlepiej postępować zgodnie z powyższymi zaleceniami, aby nie powodować problemów.

U niektórych osób oliwa z oliwek może wywołać reakcję alergiczną. Dlatego upewnij się wcześniej, czy nie masz alergii na oliwki.

Skonsultuj się z lekarzem

Jeśli masz pewne problemy zdrowotne, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem przed użyciem oliwy z oliwek w leczeniu zaparć.

Zwłaszcza u pacjentów z cukrzycą, ponieważ stosowanie tego oleju może obniżyć poziom cukru we krwi. Istnieje obawa, że nadmierne spożycie może spowodować hipoglikemię lub spadek poziomu cukru we krwi poniżej normalnego poziomu. Ten stan jest z pewnością bardzo niebezpieczny dla cukrzycy.

Podobnie, jeśli obecnie używasz niektórych narkotyków. Substancje czynne zawarte w oliwie z oliwek mogą wchodzić w reakcje z innymi lekami, co ostatecznie może wywołać skutki uboczne lub zmniejszyć skuteczność przeprowadzanego leczenia.