W obliczu niepokoju związanego z wykonywaniem czynności w nowej, normalnej erze & bull; witaj zdrowo

Pandemia COVID-19 skłoniła wielu ludzi do wykonywania czynności wyłącznie w domu. Po kilku miesiącach zaczęto rozluźniać przepisy, tak aby zajęcia na świeżym powietrzu były dozwolone pod warunkiem przestrzegania dobrych protokołów zdrowotnych. Wiele regionów zaczęło przechodzić do okresu adaptacji do nowych nawyków lub nowa normalna. Biorąc pod uwagę, że nie ma szczepionki na chorobę COVID-19, to bardzo naturalne, że martwisz się, gdy musisz wyjść z domu. Dlatego zastanów się, jak radzić sobie z lękiem, dostosowując się do nowych nawyków, czyli nowa normalna.

Nastawienie

Zmierzyć się z duchem czasu nowa normalna (adaptacja do nowych nawyków), niektórzy ludzie przyjmują zrelaksowaną postawę, a niektórzy odczuwają niepokój. Niektórzy ludzie, którzy spotykają się z tym od niechcenia, czasami ignorują protokoły zdrowotne, takie jak rzadkie mycie rąk lub noszenie maski w miejscach publicznych. Chociaż ta pandemia jeszcze się nie skończyła, musimy zachować czujność i stosować się do zalecanych protokołów zdrowotnych.

Uczucie niepokoju jest normalne, szczególnie w przypadku czegoś, czego nie wiesz. Uczucie strachu lub zmartwienia może być szkodliwe dla zdrowia, jeśli nie będzie kontrolowane. Jednak zmartwienia można rozwiać, rozwiązując problem. Dlatego oto kilka rozwiązań, aby ciało i umysł były gotowe i spokojne w stawianiu czoła nowym normalnym sytuacjom (adaptacja nowych nawyków).

Dbaj o zdrowie psychiczne

Niechlujne lub chaotyczne myśli mogą wpływać na zdrowie fizyczne. W obliczu niepewności związanej z COVID-19 utrzymanie zdrowia psychicznego jest równie ważne, jak utrzymanie zdrowia fizycznego. Na przykład stres może powodować bóle głowy. Tymczasem niepokój ułatwia człowiekowi uczucie zmęczenia.

Zapoznaj się z niektórymi z poniższych sposobów, które mogą zachować spokój ducha w radzeniu sobie z lękiem nowa normalna (adaptacja do nowych nawyków):

• Pogodzenie się z niepewnością: otwarcie umysłu na zaakceptowanie faktu, że nie wszystko można kontrolować, nie oznacza lekceważenia tej pandemii. Kontynuuj podejmowanie inicjatywy we wdrażaniu zalecanych protokołów zdrowotnych, zarówno w domu, jak i wtedy, gdy musisz wyjść na zewnątrz.
• Mądre informacje: chroń siebie i innych, znajdując właściwe informacje z zaufanych źródeł, takich jak lokalne władze zdrowotne.
• Zachowaj równowagę między pracą a życiem.
• Poświęć trochę czasu na relaks.
• Komunikuj się z bliskimi.

Praktykuj dobre protokoły zdrowotne

Wdrażanie zalecanych protokołów zdrowotnych służy ochronie siebie i innych oraz pomaga radzić sobie z lękiem w czasie nowa normalna (adaptacja do nowych nawyków). Szereg sposobów ochrony przed chorobą COVID-19 to częste mycie rąk mydłem i bieżącą wodą.

Nie zapomnij umyć rąk przed jedzeniem, przygotowywaniem posiłków, po wyjściu z toalety lub dotknięciem powierzchni, takiej jak klamka na zewnątrz domu. Jeśli nie masz miejsca do mycia rąk, użyj środka odkażającego do rąk o zawartości alkoholu co najmniej 60%. Unikaj dotykania okolicy twarzy bez uprzedniego umycia rąk.

Następnie, jeśli jesteś na zewnątrz, zachowaj odległość co najmniej 2 metrów od innych osób. W pomieszczeniach zamkniętych zaleceniem Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom Stanów Zjednoczonych (CDC) jest unikanie przebywania blisko chorych mieszkańców.

Jeśli to możliwe, zachowaj odległość 2 metrów od innych osób przebywających w domu lub chorych. Kiedy musisz wyjść na zewnątrz w jakimkolwiek celu, załóż maskę, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się przez kropelki.

A co, jeśli jesteś jedną z osób, które muszą pozostać w biurze w środku pandemii? Jeden ze sposobów radzenia sobie z lękiem nowa normalna (adaptacja do nowych nawyków) polega na dalszym ćwiczeniu powyższego protokołu zdrowotnego.

Nie zapomnij zakryć twarzy, jeśli chcesz kaszleć lub kichać. Wyrzucanie brudnych chusteczek do śmieci, a następnie czyszczenie i stosowanie środków dezynfekujących na powierzchniach sprzętu i powierzchni biurowych jest również skuteczne w minimalizowaniu ryzyka rozprzestrzeniania się tego wirusa.

W przypadku firm protokoły zdrowotne zalecane przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) to:

• Powierzchnie i przedmioty w gabinecie należy regularnie czyścić środkiem dezynfekującym
• Zapewnij środek dezynfekujący do rąk w biurze
• Twórz plakaty polecane do mycia rąk
• Pozwól pracownikom odpocząć w domu, gdy są chorzy

Zdrowy styl życia, aby wzmocnić układ odpornościowy

Powołując się na opracowanie pt Interwencje żywieniowe i aktywność fizyczna w celu poprawy odporności, pożywna i zbilansowana dieta oraz odpowiednia aktywność fizyczna odgrywają ważną rolę dla zdrowia układu odpornościowego, np. odporności na infekcje. Dlatego nie zapomnij jeść pożywnych pokarmów, a także ćwiczyć, aby Twoje ciało pozostało zdrowe i pomagało Ci radzić sobie z lękiem nowa normalna (adaptacja do nowych nawyków).

Ponadto nie zapomnij o wystarczającym odpoczynku i przyjmowaniu suplementów, takich jak witamina C, która może wzmocnić układ odpornościowy organizmu. Witamina C jest również pomocna w zwalczaniu infekcji w organizmie. Wybierz suplement witaminy C, który nie jest kwaśny, aby był bezpieczny dla żołądka i miał wysoką biodostępność.

Wysoka wchłanialność pomaga witaminy C długo utrzymywać się w organizmie, dzięki czemu pomaga układowi odpornościowemu organizmu przez cały dzień. Przed zażyciem suplementów dobrze jest najpierw skonsultować się z lekarzem.