Schudnij dzięki diecie bez soli

Sól ma wiele zalet dla organizmu, z których jedna sprawia, że gotowane jedzenie jest smaczniejsze i smaczniejsze po spożyciu. Jednak kto by pomyślał, że sól może być również stosowana jako metoda diety, wiesz!

Czy to prawda, że dieta bez soli może schudnąć?

Zasadniczo nie przeprowadzono żadnych badań dotyczących wpływu redukcji soli na masę ciała. Powodem jest to, że w większości badań oceniano łączny wpływ zmniejszenia sodu i utraty wagi na wysokie ciśnienie krwi. Jednak w poprzednich badaniach było jasne, że zmniejszenie zawartości soli może prowadzić do tymczasowej utraty wagi, ponieważ organizm jest nadmiernie nawodniony. Dzieje się tak, ponieważ sól jest cząsteczką, która sprawia, że organizm zatrzymuje wodę.

Spożywanie nadmiernych ilości soli powoduje zwiększenie ilości wody w organizmie, przez co zwiększa się retencja wody. Dlatego też, gdy jesz mniej słonych potraw, zatrzymana woda wypłynie, co spowoduje zmniejszenie masy ciała.

Jak przejść na dietę bez soli?

Nie można zaprzeczyć, że każda żywność, którą codziennie spożywamy, zawiera sól. To właśnie sprawia, że wiele osób uważa, że dieta bez soli jest dość trudna. Ale nie martw się! Weź pod uwagę następujące sugestie, które mogą pomóc zminimalizować spożycie soli w diecie.

1. Unikaj przetworzonej żywności

Przetworzona żywność w puszkach, butelkach, plastikach lub innych pojemnikach z dużym prawdopodobieństwem zawiera duże ilości soli lub sodu. Jeśli zdecydujesz się przejść na dietę, zaleca się całkowite unikanie przetworzonej żywności. Musisz także być bardziej uważny w czytaniu składników zawartych w każdym opakowaniu produktów przetworzonych, aby dowiedzieć się, jaka jest zawartość sodu w pakowanej żywności, którą kupujesz.

2. Spożywaj świeże owoce i warzywa

Świeże owoce i warzywa nie zawierają soli. Jeśli jesteś na diecie bez soli, powinieneś jeść świeże owoce i warzywa. Unikaj owoców w puszkach lub mrożonych owoców i warzyw, które mogą zawierać dodatek soli.

3. Zwróć uwagę na zawartość dodanej soli

Większość świeżego mięsa, ryb, owoców morza i drobiu nie zawiera dodatku soli. Jednak w niektórych przypadkach nierzadko zdarza się, że sprzedawcy wstrzykują drób roztworem soli, aby uczynić go grubszym.

Kupując mięso, nie zapomnij zawsze sprawdzić, jakie składniki zawiera potrawa. Nie tylko mięso, ale najpierw inne potrawy zawarte w opakowaniu, upewnij się, ile soli znajduje się w cieście.

4. Unikaj soli podczas jedzenia poza domem

Jeśli jesteś na diecie bez soli, ważne jest, aby poprosić kelnera, aby nie polecał potraw zawierających sól. Większość szefów kuchni, którzy są zaznajomieni z dietą bez soli, może przygotowywać posiłki ze świeżego mięsa i warzyw, które odpowiadają Twoim kryteriom dietetycznym.