Zapobiegaj niestrawności podczas pielgrzymki & bull; witaj zdrowo

Podczas pielgrzymki musisz wiedzieć, jak zapobiegać zaburzeniom układu pokarmowego. Ten problem zdrowotny jest często doświadczany przez pielgrzymów. Przed wyruszeniem na pielgrzymkę każdy zbór dołożył wszelkich starań, aby zachować zdrowie.

Następnym wyzwaniem, kiedy przybędziesz do Ziemi Świętej, jest strategia, która pozwoli Ci zachować czystość i zdrowie.

Istnieje wiele bakterii powodujących zaburzenia układu pokarmowego

Nadzieją każdego zgromadzenia jest nadzieja, że ​​pielgrzymka przebiegnie bez zakłóceń i nie zostanie zakłócona żadną chorobą. Jednak ponieważ jest wielu wiernych z całego świata, istnieje możliwość zarażenia się chorobami bakteryjnymi.

Wspomniane w badaniu Emerging Infectious Diseases, najczęstszymi zaburzeniami trawienia są zapalenie żołądka i jelit i biegunka. Naukowcy zbadali odchody zborów, którzy doświadczyli biegunki.

Badani pochodzili z 40 krajów, a badanie odbyło się w latach 2011-2013 w okresie pielgrzymek. Naukowcy zebrali 544 odchody do zbadania.

Wyniki wykazały, że 82,9% czynników bakteryjnych było główną przyczyną zakażenia biegunką z 228 próbek z wynikiem dodatnim. Wykryte bakterie obejmowały Salmonellę, Shigella enteroinvasive Escherichia coli i enterotoxigenic E. coli.

Mimo że pochodzą od różnych bakterii, badani mieli te same objawy biegunki. Chociaż często podaje się biegunkę jako przyczynę, istnieje kilka innych zaburzeń trawiennych, które mogą się czaić. Więc dowiedz się, jak zapobiegać niestrawności podczas wizyty w pielgrzymce.

Zapobiegaj niestrawności podczas pielgrzymki

Ministerstwo Zdrowia Arabii Saudyjskiej stwierdziło, że pielgrzymi pielgrzymi często borykają się z zaburzeniami trawienia. Oprócz biegunki wierni często doświadczają zaparć i dolegliwości w górnej części brzucha.

Aby uwielbienie przebiegało sprawnie, dowiedz się, jak zapobiegać niestrawności podczas kolejnych pielgrzymek hadżdż.

1. Pij dużo wody

Brak picia dużej ilości wody, niewłaściwa dieta i brak błonnika mogą powodować zaparcia lub zaparcia. Dlatego nie zapomnij pić dużo wody, co najmniej 2 litry lub 8 szklanek dziennie.

Ta prosta metoda może zapobiec wystąpieniu odwodnienia i niestrawności podczas pielgrzymki.

2. Weź witaminę C.

Podczas pielgrzymki ciało musi być w doskonałej kondycji. Zapewnij optymalne utrzymanie układu odpornościowego organizmu, spożywając witaminę C. Witamina C może również zapobiegać infekcjom różnymi chorobami, w tym zaburzeniami układu pokarmowego podczas pielgrzymki.

Możesz uzyskać witaminę C z żywności, takiej jak guawa, papryka, pomidory, papaja, pomarańcze i inne. Oprócz warzyw i owoców możesz przyjmować suplementy witaminy C w celu uzupełnienia dziennego zapotrzebowania.

Suplementy witaminy C w postaci musującej (tabletki rozpuszczalne w wodzie) mogą skutecznie zwiększyć wytrzymałość. Suplement ten jednocześnie zwiększa również spożycie płynów w organizmie, dzięki czemu można uniknąć odwodnienia.

3. Jedz błonnik

Spożywanie błonnika jest ważne, aby zapobiec niestrawności podczas pielgrzymki. Staraj się mieć w swojej diecie warzywa i owoce. Brak błonnika może również powodować zaparcia. Dlatego jedz błonnik, aby podczas pobytu w Arabii Saudyjskiej wypróżniać się płynnie.

4. Unikaj tłustych potraw

Tłuste potrawy mogą zwiększać ryzyko biegunki. Każdy organizm ludzki ma inne wchłanianie tłuszczu. Gdy tłuszcz nie jest wchłaniany optymalnie, jelito cienkie i jelito grube wydzielają więcej wody, dzięki czemu stolec jest cieńszy.

Tłuste jedzenie wyzwala również szybsze ruchy układu pokarmowego, co powoduje biegunkę. Unikanie tłustych potraw to także próba zapobiegania zaburzeniom układu pokarmowego podczas pielgrzymki.

5. Utrzymuj żywność i higienę osobistą

Bez względu na to, gdzie jesteś, ważne jest, aby myć ręce po zajęciach na świeżym powietrzu, przed i po jedzeniu oraz przed przygotowywaniem posiłków. Przeniesienie biegunki może łatwo wystąpić poprzez kontakt z rękami lub żywnością.

Przypominajcie sobie nawzajem o utrzymaniu higieny osobistej i pożywienia, aby zapobiec problemom z niestrawnością.