Śpisz z wentylatorem? Rzuć okiem na te wskazówki, aby dobrze się wyspać

Niektórzy ludzie decydują się spać z wentylatorem, aby wydmuchać gorące powietrze i przynieść chłód. Niestety za tą jedną czynnością kryją się wady i zalety. Niektórzy uważają nawet, że spanie z wentylatorem może powodować różne choroby, z których jedną jest przeziębienie.

Czy to jednak prawda, że ​​efekt wachlarza jest tak szkodliwy dla zdrowia? Jak więc spać wygodnie, zdrowo i zdrowo z wentylatorem? Sprawdź pełną recenzję poniżej.

Czy to prawda, że ​​fani szkodzą zdrowiu?

Wiadomości krążące w społeczności mówią, że korzystanie z wentylatora może być szkodliwe dla zdrowia. Co więcej, jeśli całą noc śpisz z wentylatorem.

Jednak dr. Len Horovitz, pulmonolog z Lenox Hill Hospital w Nowym Jorku, mówi, że nie jest to do końca prawdą.

Stwierdził, jak donosi Live Science, nie ma nic złego w spaniu z wentylatorem.

Mimo to Horovits wspomniał również, że wszystko, co powoduje ruch powietrza, w tym wentylatory, może wysuszyć usta i przewody nosowe.

Fani mogą również rozprzestrzeniać kurz, który może podrażniać alergików.

Rozproszone powietrze może podrażniać zatoki, powodując większy ból.

Jeśli śpisz z innymi ludźmi, możesz być bardziej narażony na ryzyko przekazania im choroby.

Wskazówki dotyczące bezpiecznego snu z wentylatorem

Powietrze w łóżku wpływa na jakość snu. National Sleep Foundation mówi, że twoje łóżko powinno być chłodne, między 15 ℃ -19℃.

Dobra cyrkulacja powietrza jest również ważna, aby zapewnić komfort snu. Łóżko, które jest za gorące lub za zimne, może wpływać na jakość snu.

Aby zapobiec ryzyku używania wentylatora podczas snu, możesz skorzystać z następujących wskazówek:

Zachowaj dystans

Jeśli śpisz z wentylatorem, upewnij się, że odległość nie jest zbyt blisko ciała. W ten sposób wiatr, który rozprzestrzenia się z wentylatora, nie uderza bezpośrednio w twoje ciało ani twarz.

Użyj filtra powietrza

Aby zmniejszyć ryzyko uczulenia na kurz lub inne rzeczy, użyj w sypialni filtra powietrza z wentylatorem.

Regularnie myj nos

Jeśli regularnie śpisz z wentylatorem, ważne jest, aby myć nos, czyli płukanie nosa, aby utrzymać zatoki w czystości.

Ta metoda może również pomóc w leczeniu suchych dróg nosowych, przekrwienia i innych problemów z nosem.

Inne wskazówki

Oprócz upewnienia się, że temperatura w pomieszczeniu pozostaje niska, możesz również wykonać następujące czynności, aby dobrze spać z wentylatorem do rana.

• Dyscyplina ze snem
• Wykonuj relaksujące czynności przed snem
• Jeśli masz problemy ze snem, nie śpij w ciągu dnia
• Regularne ćwiczenia
• Śpij z wygodnym materacem i poduszkami
• Unikaj jasnego światła
• Unikaj alkoholu, papierosów i ciężkich posiłków w nocy
• Jeśli nie możesz spać, idź do innego pokoju i wykonuj czynności, aż poczujesz się zmęczony
• Zadzwoń do lekarza, jeśli nadal masz problemy ze snem