Spisu treści:
- Pocenie się z gorączką, dobre czy złe?
- Aktywność fizyczna może pomóc pozbyć się gorączki
- Co możesz zrobić, aby obniżyć temperaturę ciała
- 1. Skompresuj zimną wodą
- 2. Weź prysznic z ciepłą wodą
- 3. Pij dużo wody
- 4. Jedz gorące i pikantne potrawy
- 5. Nie noś zbyt grubych ubrań
Kiedy masz gorączkę, zwłaszcza gdy jesteś przeziębiony, pocenie się jest często używane jako znak, że upał się zmniejszył. Wreszcie staje się to regułą, jeśli pocisz się, gdy masz gorączkę, stan twojego organizmu poprawi się i zagoi. Jednak czy to prawda, że pocenie się podczas gorączki to dobry znak?
Pocenie się z gorączką, dobre czy złe?
Zasadniczo pocenie się jest jednym ze sposobów naturalnego obniżenia temperatury ciała. Jeśli pocisz się, gdy masz gorączkę, oznacza to, że w tym czasie twoje ciało próbuje powrócić do normalnej temperatury, aby funkcja narządu pozostała dobra.
Powodem jest to, że jeśli temperatura ciała jest zbyt wysoka, istnieje ryzyko wystąpienia stanu zwanegoudar cieplny lub udar cieplny. Generalnie problem ten pojawia się, gdy temperatura ciała osiąga 40 stopni Celsjusza, a nawet więcej.
Teraz, gdy organizm zaczyna się pocić, w rzeczywistości jest to reakcja na obniżenie temperatury ciała, która jest już wystarczająco wysoka. W ten sposób gorączka będzie powoli opadać.
Jeśli jednak masz gorączkę z powodu infekcji wirusowej lub bakteryjnej, pocenie się nie jest oznaką ustąpienia infekcji. Pot, który wydostaje się z organizmu, nie spowoduje, że wirusy i bakterie znikną z organizmu, nadal potrzebujesz do tego leczenia.
Zostało to udowodnione w czasopiśmie opublikowanym w Cochrane Database of Systematic Reviews. Dziennik podaje, że pot, który pojawia się podczas choroby, nie ma nic wspólnego z procesem leczenia przeziębienia spowodowanego grypą.
Aktywność fizyczna może pomóc pozbyć się gorączki
Kiedy jesteś chory, nadal możesz wykonywać czynności powodujące pocenie się, takie jak ćwiczenia. Ujawnił to Leeja Carter, adiunkt w psychologii sportu na Long Island University.
Leeja Carter twierdzi, że aktywność fizyczna podczas choroby może pomóc w uwolnieniu endorfin poprawiających nastrój (nastrój) i różne inne pozytywne efekty, których potrzebujesz, gdy jesteś chory.
Mimo to nadal zwracaj uwagę na swój stan, biorąc pod uwagę, że Twoje ciało nie jest tak sprawne, jak zwykle. Dlatego unikaj aktywności fizycznej, która jest zbyt forsowna, aby się nie zmęczyć, a to faktycznie pogorszy Twój stan.
Jeśli jednak twój stan nie jest możliwy, na przykład wysoka gorączka, której towarzyszy silny kaszel i ucisk w klatce piersiowej, nie zmuszaj się do ćwiczeń, ponieważ możesz doświadczyć kilku innych problemów zdrowotnych, takich jak zapalenie płuc lub zapalenie oskrzeli.
Co możesz zrobić, aby obniżyć temperaturę ciała
Nie tylko ćwiczenia fizyczne, jeśli jesteś przeziębiony i masz gorączkę, której towarzyszy umiarkowana gorączka, jest kilka czynności, które możesz wykonać, aby obniżyć temperaturę ciała. Przy niższej temperaturze ciała poczujesz się lepiej.
1. Skompresuj zimną wodą
Kiedy ciało zaczyna się pocić, możesz przyspieszyć powrót do zdrowia podczas gorączki, ściskając kilka części ciała, takich jak szyja, czoło i pachy.
Może to nie spowodować natychmiastowego wyzdrowienia z gorączki. Ale przynajmniej pomoże to obniżyć temperaturę ciała i sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo.
Możesz także zanurzyć stopy w misce z lodowatą wodą jako alternatywę dla obniżenia temperatury ciała.
2. Weź prysznic z ciepłą wodą
Jeśli zimny kompres może pomóc obniżyć temperaturę ciała, wzięcie ciepłej kąpieli może pomóc w poceniu się ciała.
Kiedy się pocisz, twoje ciało w naturalny sposób obniża swoją temperaturę. Jeśli więc pocisz się, gdy masz gorączkę, jest bardziej prawdopodobne, że temperatura ciała spadnie.
Mimo to nie bierz prysznica zbyt długo i pij wodę po zakończeniu kąpieli, aby się nawodnić.
3. Pij dużo wody
Odwodnienie może być potencjalnie jednym z powodów wysokiej temperatury ciała. Dzieje się tak, ponieważ odwodnienie zmniejsza zdolność organizmu do obniżania i neutralizowania temperatury ciała.
Jeśli chcesz przywrócić normalną temperaturę ciała, pij dużo wody. Picie wody spowoduje ponowne nawodnienie organizmu i powolny powrót do normalnej temperatury ciała.
Aby przywrócić temperaturę ciała, możesz spożywać wodę mineralną lub wodę kokosową, ponieważ zawartość zawarta w wodzie kokosowej, taka jak witaminy, minerały i elektrolity, może pomóc w skuteczniejszym procesie nawodnienia organizmu. Poza tym woda kokosowa może również zwiększyć twoją energię.
4. Jedz gorące i pikantne potrawy
Chociaż pikantne potrawy mogą powodować uczucie gorąca w żołądku, jeśli jesz je we właściwych porcjach, mogą one pomóc obniżyć temperaturę ciała.
Dzieje się tak, ponieważ kapsaicyna zawarta w papryce chili wysyła do mózgu sygnał, że twoje ciało jest zbyt gorące. Następnie powoduje to, że organizm poci się bardziej niż zwykle i przywraca normalną temperaturę ciała.
Ponadto, jeśli masz jednocześnie przeziębienie i grypę, gorące i pikantne potrawy mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami grypy, takimi jak przeziębienie, ponieważ ciepłe i pikantne potrawy mogą powodować wydostanie się wody z nosa, aby oddychać będzie gładszy, a nos nie będzie zatkany.
Musisz jednak zwracać uwagę na ilość spożywanego pikantnego jedzenia, ponieważ jeśli jest ono zbyt nadmierne i niekontrolowane, Twoje ciało faktycznie się rozgrzeje.
5. Nie noś zbyt grubych ubrań
Noś lekkie ubranie z chłodnych, wygodnych materiałów, takich jak bawełna lub jedwab. Noszenie niezbyt grubych ubrań może pomóc w walce z ciepłem ciała.
W ten sposób temperatura ciała będzie zwykle niższa. W rzeczywistości noszenie zbyt grubych ubrań lub spanie na grubym kocu nie pomoże obniżyć temperatury ciała i sprawi, że poczujesz się niekomfortowo, ponieważ twoje ciało poci się, gdy masz gorączkę.
