Spisu treści:
Zawsze młodo wyglądający i posiadający długie życie zawsze będzie modlitwą lub życzeniem, kiedy obchodzisz urodziny. Dobrze, to może być teraz nie tylko modlitwa lub życzenie z okazji twoich urodzin. Według badań witamina B3 może być kluczem do długowieczności i młodości. wiesz! Jak można? Kontynuuj czytanie tego artykułu.
Dlaczego witamina B3 nazywana jest kluczem do długowieczności?
Witamina B odgrywa ważną rolę dla organizmu. Substancja ta może wspomagać wzrost, rozwój i inne funkcje organizmu. Jednym z nich jest witamina B3 lub znana również jako niacyna. Ta witamina jest potrzebna do przekształcania tłuszczu, białka i węglowodanów z pożywienia w użyteczną energię. Witamina B3 pomaga również Twojemu organizmowi w tworzeniu nowego DNA.
Jeśli przyjmujesz witaminę B3 (niacynę) z pożywieniem lub suplementami, witamina ta zostanie przekształcona w dwie różne formy, a mianowicie dinukleotyd nikotynamidoadeninowy (NAD) i fosforan dinukleotydu nikotynamidoadeninowego (NADP). Obie formy witaminy B3 mogą być silnymi przeciwutleniaczami, które mogą chronić Cię przed nadmiernym uszkodzeniem przez wolne rodniki. Czy to właśnie sprawia, że witamina B3 jest kluczem do długowieczności?
Kiedy organizm rozkłada niacynę na nikotynamid w celu wytworzenia energii, w tym procesie bierze udział cząsteczka, enzym zwany sirtuiną. Sirtuin ma zdolność spowalniania niektórych genów w organizmie, które przyczyniają się do procesu starzenia.
W 2013 roku badacz z Uniwersytetu Nowej Południowej Walii odkrył wzrost zdolności mitochondriów lub ośrodków produkcji komórek podczas wstrzykiwania NAD zwierzętom laboratoryjnym. Z czasem zdolność mitochondriów będzie się zmniejszać i może wywołać proces starzenia. Naukowcy odkryli, że zastrzyki NAD mogą zwiększyć siłę i przywrócić funkcje mitochondriów do „młodszej” postaci.
W badaniu dwuletnim myszom podawano zastrzyki NAD przez jeden tydzień. Dobrzepod koniec tygodnia badania myszy ponownie obserwowano, a myszy, które otrzymywały zastrzyk NAD przez jeden tydzień, stały się młodsze o sześć miesięcy. Wiek szczurów w wieku dwóch lat według badania był taki sam jak wiek ludzi w wieku 60 lat. Wyniki tego badania zostały opublikowane w czasopiśmie naukowym Journal Cell.
Formułę wstrzyknięcia NAD podaną myszom zmieniono następnie na próby na ludziach. Jeśli formuła działa u ludzi, naukowcy mają nadzieję, że zmniejszy ryzyko cukrzycy, raka, demencji, osteoporozy, zapalenia stawów i chorób serca.
Ile witaminy B3 potrzebuję?
Możesz uzyskać najlepsze źródła witaminy B3, które można znaleźć w mleku, orzechach, jajach, rybach, wołowinie i kurczaku. Kiedy jesz żywność zawierającą witaminę B3 lub suplementy, nastąpi rozpad witaminy B3 na NAD. Jednak nie oczekuj, że wyniki będą takie same jak badania.
Badania przeprowadzone przez Harvard University i South Wales University mają różne „formuły” witaminy B3. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B3 wynosi 13 mg dla kobiet i 17 mg dla mężczyzn. Nie zaleca się przyjmowania witaminy B3 w ilości przekraczającej zalecane dzienne spożycie bez nadzoru lekarza. Badania, które sprawiają, że witamina B3 jest kluczem do długowieczności, wciąż muszą być rozwijane, dopóki nie stanie się idealna i będzie mogła być używana przez ludzi.
x
