Spisu treści:
- Co dzieje się z Twoim ciałem, gdy jesteś zestresowany?
- Dlaczego stres szybko cię starzeje?
- Jak więc złagodzić skutki stresu na skórze?
Począwszy od problemów w pracy, kłótni z przyjaciółmi czy problemów domowych, każdy przynajmniej raz w życiu doświadcza stresu. Ale nie pozwól, by twoje zdezorientowane i niespokojne myśli pozostały. Powodem jest to, że fraza, która mówi, że stres sprawia, że jesteś stary, to nie tylko plotka. Jeśli stres nie jest leczony, możesz wyglądać starzej niż rówieśnicy, wiesz!
Co dzieje się z Twoim ciałem, gdy jesteś zestresowany?
Stres zwykle zaczyna się od uczucia przytłoczenia dużą presją z zewnątrz i wewnątrz, która trwa od dawna - fizycznego, psychicznego i emocjonalnego. Kiedy jesteś pod wpływem stresu, twoje ciało odczytuje atak lub groźbę. W ramach mechanizmu samoobrony organizm wytwarza różne hormony stresu, takie jak adrenalina, kortyzol i norepinefryna. Zwiększona produkcja tego hormonu stresu powoduje przyspieszenie akcji serca, szybszy oddech, napięcie mięśni i wzrost ciśnienia krwi.
Dlaczego stres szybko cię starzeje?
Skóra jest organem, który jako pierwszy odczuwa wszystkie zmiany zachodzące w środowisku zewnętrznym - zmiany w wysokich i niskich temperaturach, narażenie na szkodliwe chemikalia, ciśnienie, które może uszkodzić skórę. Skóra robi to poprzez receptory bólu, które są osadzone pod warstwą skóry zwanymi nocyceptorami. Skóra odgrywa również rolę w odpowiedzi na różne stany zapalne i zaburzenia układu odpornościowego.
Według badań opublikowanych w Journal of Inflammation & Allergy Drug Targets, mózg uwalnia hormon uwalniający kortykotropinę, czyli CRH. Następnie CRH stymuluje przysadkę mózgową do uwalniania ACTH i stymuluje nadnercza do uwalniania kortyzolu, hormonu stresu. Jednym z efektów działania hormonu kortyzolu jest szybkie zwiotczenie skóry. Uważa się, że kortyzol, hormon, zaostrza produkcję naturalnych olejków (sebum) i powoduje trądzik. Dlatego stres sprawia, że szybko się starzejesz.
Jak więc złagodzić skutki stresu na skórze?
Możesz nie być w stanie uniknąć stresu, ale możesz wypróbować wiele sposobów, aby lepiej radzić sobie ze skutkami stresu na skórze. Oto kilka sposobów, zgodnie z raportem Web MD:
- Nawet jeśli jesteś zmęczony i zestresowany, nie zapomnij zadbać o swoją skórę. Umyj twarz, użyj kremu nawilżającego lub załóż krem przeciwsłoneczny.
- Ćwicz regularnie. Ćwiczenia mają dobre właściwości dla skóry.
- Poświęć czas na zrobienie czegoś, co sprawia Ci przyjemność, nawet jeśli masz tylko 10 minut.
- Spróbuj udać się w miejsce, które lubisz.
- Spróbuj nauczyć się ćwiczeń oddechowych, jogi i technik medytacji.
- Wystarczająco snu. Idealne jest siedem do 8 godzin każdej nocy.
- Postaraj się mieć odwagę odmówić rzeczy, których naprawdę nie lubisz i które są dla Ciebie tylko ciężarem.
- Porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Szukaj wsparcia u przyjaciół lub nawet profesjonalnej pomocy medycznej.
