Kiedy po usunięciu wyrostka robaczkowego mogę wrócić do sportu?

Odzyskanie ciała po wyrostku robaczkowym jest dość czasochłonne, chociaż w zasadzie nie jest to poważna operacja, a ryzyko jest minimalne. Jednym ze sposobów przyspieszenia regeneracji organizmu są ćwiczenia. Jednak oczywiście czas trwania i intensywność ćwiczeń po wyrostku robaczkowym nie mogą być takie same, jak to, co robiłeś wcześniej. Kiedy więc jest właściwy moment, aby ponownie zacząć ćwiczyć po powrocie z operacji? Jakie sporty możesz uprawiać w tym okresie rekonwalescencji? Zapoznaj się ze wszystkimi informacjami w tym artykule.

Kiedy możesz zacząć ćwiczyć po usunięciu wyrostka robaczkowego?

Proces gojenia się wyrostka robaczkowego na ogół różni się w zależności od rodzaju operacji, którą przechodzisz. Jeśli wyrostek robaczkowy zostanie usunięty za pomocą laparoskopii, może goić się szybciej niż chirurgicznie. Zwykle można wrócić do zajęć po 1-3 tygodniach od wykonania laparoskopii, natomiast w przypadku poważnego zabiegu rekonwalescencja może zająć 2-4 tygodnie.

Niezależnie od zabiegu, który przejdziesz, możesz ćwiczyć od razu po usunięciu wyrostka robaczkowego. W przypadku nut intensywność jest umiarkowana, na przykład, jak chodzenie po kompleksie.

Należy jednak unikać podnoszenia ciężkich przedmiotów, takich jak podnoszenie ciężarów, przez 2 tygodnie po laparoskopii lub przez 4-6 tygodni po operacji otwartej. Oprócz nieobecności podczas forsownych ćwiczeń na siłowni, należy unikać podnoszenia przedmiotów ważących więcej niż cztery kilogramy, na przykład noszenia miesięcznej torby na zakupy, małej walizki czy noszenia dziecka.

Jakie ćwiczenia można wykonać po usunięciu wyrostka robaczkowego?

Pieszo

Po usunięciu wyrostka robaczkowego można od razu rozpocząć proces regeneracji lekkimi ćwiczeniami, takimi jak krótkie spacery. Podczas tych spacerów zwracaj uwagę na swoją postawę. Postaraj się, aby większość masy ciała spoczywała na mięśniach brzucha. Przestań chodzić, gdy tylko poczujesz się zmęczony i nie wymuszaj ćwiczeń przez dłuższy czas.

Napina mięśnie brzucha

Po kilku tygodniach gojenia wykonanie podstawowych ćwiczeń brzucha pomoże wzmocnić mięśnie rdzenia. Zacznij od siedzenia na krawędzi łóżka ze stopami zwisającymi z krawędzi łóżka. Wyprostuj i napnij plecy prosto, powoli unosząc nogi do góry, aż będą równoległe do podłogi. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do ich pierwotnej pozycji. Powtarzaj ten ruch, aż zaczniesz się pocić i przestań, gdy się zmęczysz.

Pływanie

Pływanie to rodzaj ćwiczeń relaksujących, które mogą pomóc rozluźnić stawy. Po wyzdrowieniu z zapalenia wyrostka robaczkowego spróbuj zacząć pływać na krótkich dystansach. Według doniesień pływanie w stylu dowolnym zmniejsza napięcie mięśni brzucha, które jest częste po usunięciu wyrostka robaczkowego. Ale nie zapomnij upewnić się, że szwy całkowicie się zagoiły, co!

Przestań pływać, gdy tylko poczujesz zmęczenie lub ból w dolnej części brzucha. W miarę powrotu siły zwiększaj liczbę okrążeń pokonanych w basenie.

x