Najlepszy czas na przyjmowanie suplementów zależy od rodzaju

Niektórzy twierdzą, że suplementy można przyjmować w dowolnym momencie, ale są też tacy, którzy uważają, że przyjmowanie suplementów musi odbywać się o określonych porach, na przykład rano lub po jedzeniu. Hmmm… w takim razie, kiedy jest najlepszy czas na suplementację? Znajdź odpowiedź w tym artykule.

Kiedy najlepiej przyjmować suplementy?

Zasadniczo najlepszy czas na przyjęcie suplementu zależy od twoich potrzeb i rodzaju suplementu, który bierzesz. Powodem jest to, że istnieją suplementy, które są bardzo dobre, jeśli są spożywane po jedzeniu, a niektóre muszą być spożywane przed jedzeniem. P.

Ta różnica polega w rzeczywistości na fakcie, że nie wszystkie suplementy mogą być trawione w organizmie w ten sam sposób. Dlatego musisz wiedzieć, kiedy jest najlepszy czas na przyjęcie suplementu w zależności od rodzaju spożywanego suplementu, aby zapewnić optymalne korzyści i zgodnie z potrzebami Twojego organizmu.

Oto najlepszy czas na przyjmowanie suplementów w zależności od rodzaju suplementu, który bierzesz:

1. Suplementy ciążowe

Suplementy ciążowe na ogół zawierają multiwitaminę, która obejmuje różne witaminy, wapń, żelazo i kwas foliowy, których matka potrzebuje w czasie ciąży. Są kobiety, które przyznają się do nudności podczas przyjmowania suplementów przed jedzeniem, inne są odwrotnie.

Jeśli smak przyjmowania suplementu rano lub przed jedzeniem wywołuje nudności, spróbuj przyjmować go wieczorem, przed pójściem spać. Zasadniczo korzyści płynące z suplementów ciążowych kumulują się, dlatego ważne jest, aby przyjmować je codziennie. Nie ma to wpływu na czas jej wypicia, o ile jest regularnie spożywane, będzie lepiej.

2. Uzupełnij witaminy A, K, E i D

Witaminy A, K, E i D to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Cóż, optymalny czas na przyjęcie tych suplementów to czas po jedzeniu. Przyjmując te suplementy po jedzeniu, możesz uzyskać optymalne korzyści z zawartości witamin w tych suplementach.

Ponadto, ponieważ te witaminy są witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach, można je przyjmować razem z pokarmami zawierającymi nienasycone tłuszcze lub oleje, aby pomóc je wchłonąć. Na przykład mleko, masło, jajka, mięso i tłuszcze pochodzące z roślinnych lub innych tłuszczów zwierzęcych.

3. Uzupełnij witaminy C, B i kwas foliowy

Witamina C, kwas foliowy i wszystkie rodzaje witamin z grupy B to rodzaje witamin, które łatwo rozpuszczają się w wodzie lub we krwi. Poza tym czas pracy trwa tylko kilka godzin we krwi. Dlatego dla uzyskania maksymalnych efektów lepiej jest wielokrotnie przyjmować suplementy zawierające witaminy C, B i kwas foliowy. Możesz więc przyjmować suplement w małych porcjach dwa do trzech razy, a mianowicie rano, 30 minut przed jedzeniem lub dwie godziny po jedzeniu.

Czego nie robić podczas przyjmowania suplementów

Suplementy witaminowe mogą przynieść korzyści dla ogólnego stanu zdrowia. Jednak zanim zaczniesz przyjmować suplementy, powinieneś dokładnie przemyśleć, czy naprawdę musisz je przyjmować? Powodem jest to, że przyjmowanie niewłaściwych suplementów będzie faktycznie szkodliwe dla zdrowia.

Jeśli zażywasz pewne leki, powinieneś być świadomy możliwych przeciwwskazań między witaminami a lekami, które obecnie zażywasz. Na przykład nie należy łączyć suplementów witaminy K z warfaryną lub lekami rozrzedzającymi krew. Nie należy również przyjmować więcej niż zalecana ilość suplementów witaminowych, ponieważ spowoduje to pewne skutki uboczne zdrowotne.

Dlatego radzimy zawsze uważać na to, co jesz. Zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży i karmisz piersią. Dzieje się tak, ponieważ istnieją suplementy, które mogą nie być dobre dla twojego bezpieczeństwa w tych okresach.