Spisu treści:
- Co to jest Hatha Joga?
- Czym jest joga Yin?
- Który rodzaj jogi jest najbardziej korzystny dla zdrowia?
- Hatha yoga
- Joga Yin
Joga to sport uwielbiany przez wiele osób, zarówno mężczyzn, jak i kobiety. Joga ma niezliczone korzyści zdrowotne, z których jednym jest utrzymanie równowagi między ciałem, umysłem i duchem. Cóż, możesz również uzyskać te korzyści, wykonując Hatha jogę i jogę Yin, dwa rodzaje jogi, które są dość popularne w społeczeństwie. Więc jaka jest różnica między tymi dwoma? Oto wyjaśnienie.
Co to jest Hatha Joga?
Prawie wszystkie ruchy jogi, jakie kiedykolwiek zobaczysz, są zawarte w hatha jodze. Hatha joga ma silne znaczenie jogi, ponieważ ten rodzaj jogi może zwiększyć energię joginów (termin określający osoby uprawiające jogę) poprzez wykonywane przez nich pozy.
W porównaniu z innymi rodzajami jogi, hatha joga skupia się bardziej na ruchach fizycznych i oddychaniu niż na myśleniu. Zazwyczaj hatha joga jest wykonywana poprzez połączenie pozycji siedzącej i stojącej w wolnym tempie. Możesz więc bardziej cieszyć się ruchami Hatha jogi i zrelaksować się.
Czym jest joga Yin?
Joga Yin jest częścią Hatha Jogi. Jednak różnica polega na wykonywanych pozach.
Sądząc po ruchach, pozycje jogi Yin wydają się być bardziej zrelaksowane i pasywne niż inne rodzaje jogi. Spędzisz dużo czasu siedząc lub leżąc w wygodnej pozycji, zanim przejdziesz do następnej pozycji jogi.
Według Sary Gottfried, MD, lekarza z Berkeley w Kalifornii, joga Yin jest bardzo dobra w aktywowaniu układu nerwowego oraz łagodzeniu bólu i stresu. Powodem jest to, że joga Yin może pomóc zmniejszyć napięcie w tkankach łącznych i stawach, takich jak kolana, kostki, biodra, biodra i dolny kręgosłup.
Kiedy ćwiczysz jogę Yin, będziesz wykonywać kilka pozycji jogi i pozwalać im trwać przez kilka minut, czasem nawet do 20 minut. Ma to na celu zapewnienie mięśniom czasu na relaks i relaks. Ruchy jogi Yin mogą pomóc w leczeniu blizn na więzadłach.
Który rodzaj jogi jest najbardziej korzystny dla zdrowia?
Zasadniczo zarówno hatha joga, jak i joga Yin oferują korzyści zdrowotne. Pamiętaj jednak, że korzyści są oczywiście różne w przypadku tych dwóch osób. Dlatego dostosuj go do potrzeb i problemów zdrowotnych, których doświadczasz. Obierzmy je jeden po drugim.
Hatha yoga
Zaburzenia równowagi są jednym z najczęstszych problemów doświadczanych przez dorosłych. Teraz, dla tych z Was, którzy czują się łatwo upadając lub niestabilnie podczas chodzenia, dobrym pomysłem jest regularne uprawianie hatha jogi. Tak, ten rodzaj jogi może poprawić równowagę ciała, wiesz!
Poza tym hatha joga może również pomóc poprawić sprawność ciała. Dowodem na to jest badanie opublikowane w International Journal of Yoga w 2014 r., Że hatha joga może zwiększyć wytrzymałość psychiczną i fizyczną.
Joga Yin
Dla tych z Was, którzy często odczuwają ból lub ból stawów, joga Yin może być właściwym wyborem. Powodem jest to, że joga Yin może pomóc zmniejszyć napięcie tkanki łącznej wyściełającej mięśnie ciała. Regularnie wykonując jogę Yin, nie zmęczysz się łatwo podczas zajęć i zmniejszysz ryzyko kontuzji.
Relacje z Livestrong mówią, że kluczem do skutecznego czerpania korzyści z jogi Yin jest pozostanie zrelaksowanym podczas uprawiania jogi. Dlatego korzystaj z każdego ruchu jogi Yin, będąc całkowicie zrelaksowanym i spokojnym. Skoncentruj swoją uwagę na przyjemnych rzeczach podczas robienia jogi Yin, aby uczynić ją spokojniejszą i wygodniejszą.
x
