5 Ćwiczenia są naprawdę skuteczne w poprawianiu nastroju

Mówią, że ćwiczenia mogą sprawić, że będziesz szczęśliwy i szczęśliwy, wiesz! Tak, regularne ćwiczenia mogą być jednym ze sposobów na poprawę nastroju i poprawę nastroju. Dzięki ćwiczeniom jesteś w stanie lepiej redukować i zarządzać swoimi emocjami.

Kiedy ćwiczysz, mózg uwalnia endorfiny, adrenalinę, serotoninę i dopaminę. Wszystkie te substancje chemiczne w mózgu działają razem, aby twoje ciało poczuł się lepiej, dzięki czemu poczujesz się spokojniejszy, wygodniejszy i szczęśliwszy.

5 ćwiczeń, które pomogą poprawić nastrój

1. Joga

Joga to sport, który koncentruje się na rozciąganiu, oddychaniu i subtelnych ruchach, jednocześnie uwalniając negatywne emocje. Joga pomaga uspokoić i zrelaksować umysł podczas poruszania ciałem.

Poprzez regularne ruchy i oddychanie ruchami jogi, joga w naturalny sposób rozpuści nastrój i pozwoli zmniejszyć zmartwienia, które odczuwasz.

Według dr Normana E. Rosenthala, wykładowcy psychiatrii na Georgetown University School of Medicine w Waszyngtonie, joga ma ogromne działanie przeciwdepresyjne, ponieważ ćwiczenie to nie tylko zwiększa elastyczność, ale także zwiększa świadomość, aby zmniejszyć negatywne myśli.

2. Wybierz się na spokojny spacer

Jeśli masz dużo kłopotów, to nawet cię dopadniebetenajprostszym sposobem rozwiązania tego problemu jest spacer. Oczywiście podróżowanie w prawdziwym znaczeniu to nie samochód czy motocykl, hę.

Chodzenie to umiarkowana kategoria aktywności fizycznej, która może przynieść organizmowi wiele korzyści. Spacer przez kilka minut może uspokoić nerwy, co z kolei może poprawić nastrój, zwłaszcza jeśli spacerujesz na świeżym powietrzu.

Chodzenie może również zmniejszyć poziom stresu, zmniejszyć niepokój, a nawet wzmocnić układ odpornościowy.

Jeśli chcesz się uspokoić, możesz iść sam. Ale jeśli czujesz się zbyt samotny, poproś znajomych, aby wyszli na kilka minut podczas rozmowy po drodze.

3. Tai chi

Jeśli jesteś beteprzywróć nastrój, przywracając pozytywną energię. Taichi to sport, który może zmienić skupienie umysłu i jednocześnie odświeżyć ciało.

Zgłoszone na stronie Livestrong, Taichi może również poprawić jakość snu, zmniejszyć poziom stresu i zwiększyć spokój. Wszystkie te korzyści mogą pomóc poprawić nastrój w czasie niepokoju.

4. Jazda na rowerze

Kolarstwo to zabawny sport wytrzymałościowy. Jak nie, jadąc na rowerze można pospacerować i nacieszyć się widokiem na okolicę.

Jazda na rowerze pomaga podnieść poziom endorfin, które wywołują uczucie przyjemności i daje czas na jasne myślenie, dzięki czemu możesz lepiej kontrolować stres. Zaproś swoich najbliższych przyjaciół na przejażdżkę rowerową, aby atmosfera była jeszcze przyjemniejsza.

5. Ćwiczenia aerobowe

Jeśli lubisz ruchy takie jak taniec, to są bardziej energiczne. Kiedy jesteś zmęczony, możesz spróbować wykonać to ćwiczenie aerobowe. Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń aerobowych, są zumba, balet, taniec brzucha i inne.

Ćwiczenie to jest ćwiczeniem aerobowym, które wymaga muzyki, aby uprzyjemnić sportową atmosferę.

Zasadniczo ćwiczenia aerobowe są właściwym wyborem, aby zwiększyć poziom endorfin, serotoniny, dopaminy i substancji chemicznych w mózgu, które pomagają generować przyjemność. W połączeniu z akompaniamentem muzycznym stworzy to przyjemniejszą atmosferę.

Nie tylko to, jeśli uprawia się je razem, ten sport daje również możliwość interakcji między sobą. Interakcje społeczne mogą być również lekarstwem na poprawę nastroju.