Korzyści z owoców duku dla zdrowia Twojego organizmu

Od lutego do kwietnia często można spotkać sprzedawców sprzedających owoce duku. Tak, ten owoc pochodzący z Azji Południowo-Wschodniej kwitnie w tych miesiącach. Chociaż ten owoc jest dość popularny, nie wszyscy znają jego zalety. Jakie są zalety owoców duku? Chodź, zobacz recenzje.

Duku w skrócie

Przed omówieniem zalet owoców duku byłoby lepiej, gdybyś rozpoznał, jak ten owoc wygląda. Owoc Duku ma naukową nazwę, a mianowicie Lansium parasiticum.

Ogólnie rzecz biorąc, ten owoc jest mały jak kulka bekel. Owoce pokryte są cienką, łatwą do obierania, żółtą skórką.

Kiedy dojrzeje, na powierzchni skóry zwykle pojawiają się brązowe plamy.

Owoc Duku ma kształt zbliżony do owocu langsat lub kokosan, więc często ludzie go mylą.

Według danych żywieniowych indonezyjskiego Ministerstwa Zdrowia, duku zawiera różne rodzaje składników odżywczych, które zapewniają organizmowi korzyści.

Składniki odżywcze zawarte w 100 gramach duku to:

Makroskładniki

Woda: 82,0 g
Energia: 63 kal
Białko: 1,0 g
Tłuszcz: 0,2 g
Węglowodany: 16,1 g
Błonnik: 4,3 g

Minerały i przeciwutleniacze

Wapń: 18 mg
Fosfor: 9 mg
Żelazo: 0,9 mg
Sód: 2 mg
Potas: 149,0 mg
Miedź: 0,09 mg
Cynk: 0,2 mg
Tiamina: 0,05 mg
Ryboflawina: 0,15 mg
Niacyna: 1,5 mg
Witamina C: 9 mg

Korzyści z owoców duku dla zdrowia ciała

Źródło: Friends of Nestle

Pomimo niewielkich rozmiarów duku znajduje się w szeregu owoców bogatych w składniki odżywcze. Omówmy jeden po drugim zalety duku dla zdrowia Twojego organizmu.

1. Utrzymuj zdrowy układ pokarmowy

Jednym z najczęstszych problemów trawiennych są zaparcia. Ten stan zwykle występuje z powodu niewystarczającego spożycia błonnika.

Cóż, jednym ze sposobów zapobiegania zaparciom jest spożywanie owoców duku. Powodem jest to, że w 100 gramach owoców duku znajduje się 4,3 grama błonnika, który jest dobry dla układu pokarmowego.

2. Bogaty w przeciwutleniacze

Oprócz dobrych właściwości trawiennych, owoce duku są również znane jako źródło naturalnych przeciwutleniaczy, takich jak polifenole.

Badanie stwierdza, że duku zawiera przeciwutleniacze podobne do bananów i papai.

Te przeciwutleniacze mogą pomóc organizmowi w rozkładaniu wolnych rodników, które normalnie uszkadzają komórki, powodują choroby i przyspieszają starzenie.

3. Źródło witamin B i C.

Ten jeden owoc zawiera również różne witaminy z grupy B, od tiaminy, ryboflawiny i niacyny.

Witaminy z grupy B z tego owocu będą wykorzystywane przez organizm do przetwarzania węglowodanów na energię i utrzymywania harmonii w funkcjonowaniu układu nerwowego.

Oprócz witamin z grupy B duku zawiera również witaminę C. Korzyści płynące z witaminy C zawartej w tym owocu mogą wzmocnić układ odpornościowy i pomóc w trawieniu tkanki tłuszczowej.

Jeśli jesteś na diecie, ten owoc może zastąpić słodką przekąskę. Co więcej, zawarte w nim błonnik może sprawić, że poczujesz się dłużej.

Oprócz owoców przydatne są również inne części duku

Korzyści Lansium parasiticum pochodzi nie tylko z miąższu owocu. Skórka i liście owocu duku są również często używane jako lekarstwo.

W badaniach, które omawiają korzyści płynące z owoców duku, ekstrakty z kory i liści drzewa duku mają potencjał jako lek na malarię.

Zawartość ekstraktu ze skórki owoców duku może zwalczać szczep pasożyta wywołujący malarię.

Inne badanie wykazało również, że skórka i nasiona owocu duku mają właściwości antybakteryjne. Wysuszona skórka i nasiona duku wytwarzają kwas lansanowy, który może zwalczać infekcje kilkoma rodzajami grzybów, z których jeden Candida albican.