Negatywne myślenie może być tylko stresujące, oto jak sobie z tym radzić

Negatywne myślenie może naprawdę wyczerpać twoją energię i umysł, więc nie czujesz się komfortowo w ciągu dnia. Im bardziej ulegasz pomieszaniu negatywnych myśli, tym silniejsza będzie negatywna aura. Jest to nie tylko szkodliwe dla zdrowia, ale zbyt wiele negatywnego myślenia może zaszkodzić Twoim relacjom z ludźmi wokół Ciebie.

Więc zacznijmy zmieniać ten zły nawyk!

Przestań myśleć negatywnie i zacznij myśleć pozytywnie

Oto 5 przydatnych wskazówek, które pomogą i przezwyciężą negatywne myślenie, które Cię usidliło:

1. Zakwestionuj tę myśl

Kiedy negatywna myśl wita i próbuje zacząć narastać w twoim umyśle, wystarczy po prostu zakwestionować tę myśl: `` Czy powinienem wziąć to na poważnie? '' I oczywiście odpowiedź zawsze będzie brzmiała: `` Tak, nie, po prostu znów się zrelaksuj !

Czasami to pytanie pomaga ci zrozumieć, że tylko dlatego, że popełniłeś jeden mały błąd, nie oznacza, że ​​popełniłeś fatalny, fatalny błąd. Albo, że jedna rzecz jest zła, nie oznacza, że ​​sytuacja się pogorszy i potrwa długo, chyba że zwrócisz się do kogoś, kto jest optymistą i robi krok do przodu. Ogólnie rzecz biorąc, to pytanie sprawi, że uświadomisz sobie rzeczywistość i wrócisz do życia jak wcześniej.

2. Przestań się nad tym zastanawiać

Aby negatywne myślenie nie stało się źródłem wielkiego stresu, musisz mieć odwagę zmierzyć się z nim od samego początku. Możesz to zrobić, zadając sobie pytania typu: „Czy będzie to miało znaczenie za 5 lat? 5 tygodni czy nawet 5 dni? ”Odpowiedź na to pytanie w większości przypadków brzmi„ nie ”i po prostu zaczynasz się nad tym zastanawiać.

3. Zwierzaj się

Omów sytuację lub wyrażaj swoje uczucia, myśli z bliską Ci osobą. Zaledwie kilka minut wypowiedzi może pomóc w znalezieniu zupełnie nowego rozwiązania.

4. Spokojnie

Kiedy zaczynasz myśleć negatywnie, zwykle myślisz o czymś, co się wydarzyło lub może się wydarzyć, a czasem nawet o jednym i drugim. Ważne jest, aby wyjść z iluzji i skupić całą swoją uwagę na teraźniejszości. Staraj się być zrelaksowany i Pozwól temu płynąć, „Co się stało, odpuść” i zaczniesz stopniowo usuwać negatywne myśli, a serce stanie się bardziej puste.

Oto kilka wskazówek, jak przenieść swoją świadomość z powrotem do chwili obecnej:

• Skup się tylko na oddechu. Upewnij się, że wykonujesz głęboki wdech, napełnij żołądek i wypuść go przez nos. W tym okresie pamiętaj, aby skupiać się wyłącznie na powietrzu wchodzącym i wychodzącym z organizmu.
• Zwróć uwagę na otaczający Cię świat. Zrób sobie przerwę na 1 do 2 minut, pozbądź się wszystkiego z głowy i skup się na tym, co dzieje się wokół ciebie w tej chwili, skup się tylko na przechodniach za oknem, dźwiękach z ulicy, zapachach, słońcu. który ogrzewa twoją skórę.

5. Zacznij jutro od stworzenia pozytywnego nastroju od tej sekundy

Sposób, w jaki zaczynasz dzień, często wpływa na nastrój dnia, a pozytywny nastrój znacznie ułatwi ci wykonywanie codziennych czynności, aż nadejdzie pora zaśnięcia.

Oto kilka prostych sposobów na pozytywny początek dnia:

• Proste przypomnienie po przebudzeniu: może to być kilka cytatów, które Cię zainspirują. A może Twoje marzenia lub pasje. Możesz to zapisać lub wpisać na smartfonie.
• Zdobądź pozytywne informacje lub rozmowę, aby wpłynęły do ​​twojego umysłu.
• Posłuchaj radia, przeczytaj rozdział książki, która motywuje lub wywołuje uśmiech.
• Prowadź interesujące i motywujące rozmowy ze swoimi partnerami, krewnymi lub współpracownikami.

Aby pomóc Ci pozbyć się nawyku negatywnego myślenia, może warto pamiętać o tym porzekadle: „Lepiej być optymistą, który czasem się myli, niż pesymistą, który ma zawsze rację”.