Kiedy okład na gorąco, a kiedy na zimno? & byk; witaj zdrowo

Ból jest stanem bardzo nieprzyjemnym dla większości ludzi. Oprócz narkotyków osoby doświadczające bólu z pewnością podejmą różne starania, aby zmniejszyć intensywność bólu. Zimne i ciepłe okłady to dwa rodzaje metod, które są łatwe i najczęściej stosowane w celu złagodzenia tych dolegliwości. Czy jednak wiesz, kiedy jest odpowiedni czas na użycie ciepłego kompresu, a kiedy zimnego? Jakie są zalety każdej z tych metod kompresji? W jakich okolicznościach nie należy używać ciepłych okładów?

Jak działają ciepłe kompresy?

Ciepłe temperatury mogą rozszerzyć naczynia krwionośne, dzięki czemu przepływ krwi i dopływ tlenu mogą łatwiej dotrzeć do dotkniętego obszaru. Pomoże to rozluźnić mięśnie i zmniejszyć ból. Wysoka temperatura zmniejszy również sztywność i zwiększy zakres ruchu bolesnej części ciała.

Kiedy i jak robić ciepłe kompresy?

Ciepłe kompresy można podawać przez ręcznik nasączony ciepłą wodą, butelkę wypełnioną ciepłą wodą lub podkładkę rozgrzewającą zaprojektowaną specjalnie do uciskania. Należy wziąć pod uwagę temperaturę stosowaną do sprężania, aby nie była zbyt wysoka. Zalecana temperatura dla ciepłych okładów to około 40-50 stopni C. Wyrób sobie nawyk nie wykonywania kompresów dłużej niż 20 minut, chyba że lekarz zaleci inaczej. Upewnij się również, że nie umieszczasz źródła ciepła bezpośrednio na skórze, ponieważ może to spowodować oparzenia lub podrażnienia.

Ciepłe okłady są powszechnie stosowane w celu złagodzenia przewlekłego bólu mięśni lub stawów. Dodatkowo ciepłe okłady to także świetny sposób na obniżenie gorączki. Rozszerzone naczynia krwionośne spowodowane wysoką temperaturą mogą ułatwić wydalanie ciepła z organizmu. Chociaż stosuje się je w celu zmniejszenia bólu, należy zauważyć, że ciepłe okłady nie są zalecane do stosowania na nowe rany lub krócej niż przez 48 godzin, ponieważ pogorszą stan rany z powodu gromadzenia się płynu w miejscu zranienia i zwiększą ból. Nie należy również stosować ciepłych okładów na otwarte rany i rany, które nadal wyglądają na opuchnięte.

Jak działa zimny kompres?

Zimne okłady są zwykle stosowane na opuchniętych lub posiniaczonych miejscach. W przeciwieństwie do ciepłych okładów, w przypadku zimnych okładów niskie temperatury mogą stymulować zwężenie średnicy tętnicy i spowolnić przepływ krwi do miejsca urazu. W miejscu zranienia następuje proces zapalny i uszkodzenie naczyń krwionośnych, co powoduje, że krwinki opuszczają naczynia krwionośne i skóra staje się niebieskawo czerwona. Lód lub zimna woda może zmniejszyć ilość traconej krwi. To zmniejszenie przepływu krwi powoduje, że mniej stymulantów zapalnych przemieszcza się w kierunku miejsca urazu, co może zmniejszyć obrzęk i ból.

Kiedy i jak robić zimne okłady?

Zimne okłady są powszechnie stosowane w ciągu 24 do 48 godzin od urazu, aby zminimalizować stan zapalny. Ta metoda jest najlepsza w przypadku kontuzji sportowych, takich jak skręcenia, guzy lub siniaki. Najpierw owinąć kompres ręcznikiem, aby niska temperatura nie dotykała bezpośrednio skóry. Podobnie jak w przypadku ciepłych okładów, nie należy nakładać zimnego okładu na dłużej niż 20 minut. Usuń kompres po 20 minutach i zrób sobie przerwę na 10 minut przed ponownym rozpoczęciem kompresji.

Wniosek

Zimne okłady i ciepłe okłady mają swoje zalety. Zimne okłady są bardziej odpowiednie w przypadku nowych urazów (między 24-48 godzinami), podczas gdy ciepłe okłady są bardzo przydatne w łagodzeniu bólu, który był długotrwały (przewlekły). Chociaż korzyści są różne, w zasadzie sposób zastosowania tych dwóch metod jest prawie taki sam.

Ważne jest, aby unikać temperatur, które są zbyt ekstremalne (zbyt wysokie lub zbyt niskie), a także unikać bezpośredniego kontaktu skóry ze źródłami ciepła lub niskich temperatur. Wreszcie, oczywiście, mądrze wybieraj metodę kompresji, która jest odpowiednia dla twojego stanu.